Як їсти солодке і не товстіти: прості поради

Як їсти солодке і не товстіти: прості поради

Дієтологи пояснили, як правильно вживати вуглеводи, щоб не набирати зайву вагу

Так, експерт по правильному харчуванню Райан Ламберт розповів, в чому різниця між рафінованими і складними вуглеводами і як їх розрізняти.

Дієтолог каже, що потрібно їсти тільки правильні вуглеводи. Наприклад, картоплю краще їсти вареною або обсмажувати на оливковій олії.

Існує багато різних видів цукру, включаючи глюкозу, фруктозу і галактозу. І хоча крохмали, такі як зерно і картопля, розкладаються на глюкозу в травному тракті, підвищуючи рівень цукру в крові, цукор в картоплі не такий же, як в тому ж шоколаді. Так що цукор буває різний за своєю корисністю.

Одним з найважливіших компонентів здорового харчування є клітковина. У деяких дослідженнях навіть показано, що волокно, особливо розчинна (наприклад, в вівсі), може призвести до втрати ваги і поліпшення рівня холестерину.

Вживайте більше овочів і цільнозернових продуктів, щоб збільшити надходження в організм клітковини, радять дієтологи.

Крім того, вуглеводи грають важливу роль у виробленні серотоніну – гормону щастя. Тому вуглеводи роблять людей щасливими і допомагають поліпшити сон, обидва ці чинники є важливими для втрати ваги.

Нагадаємо, вчені назвали головні причини високої тривалості життя.

Джерело: «Likar.info»

матеріали рубрики
Путіна треба терміново ізолювати: нова витівка шокувала всіх У світі
Путіна треба терміново ізолювати: нова витівка шокувала всіх
iPhone XS і XS Max вразили браком: не працює Wi-Fi, гнуться і це ще не все Новини
iPhone XS і XS Max вразили браком: не працює Wi-Fi, гнуться і це ще не все
Робота в Польщі: медсестер лякають українськими заробітчанами, розкрита небезпека Економіка
Робота в Польщі: медсестер лякають українськими заробітчанами, розкрита небезпека
Другие материалы раздела
Похожие статьи