Як вийти з осінньої депресії і усунути всі ознаки безпричинного смутку – поради досвідчених психологів
Раніше австрійські вчені визначили, як музика впливає на привабливість чоловіків і жінок. Виявилося, що відповідна композиція може підвищити оцінку чоловіка як потенційного партнера.
Рецепти боротьби з осінньою депресією
1. Продовжити літо
Якщо дозволяють обставини і фінансові можливості, то найпростіше піти в короткострокову відпустку. Теплі сонячні дні не можна продовжити в нашій країні, проте їх можна купити в інших.
Поїздка на море в оксамитовий сезон – відмінний спосіб, як вийти з осінньої депресії. Додаткова доза вітаміну D і плескіт морських хвиль допоможуть в майбутньому пережити осінньо-зимовий період і дочекатися весняного сонечка в рідних широтах.
2. Купити абонемент в спа
Якщо душа вимагає відпочинку – дайте їй його! Необов’язково далеко їхати, достатньо придбати разовий або багаторазовий абонемент в спа-салон. Кілька видів лазні, розслаблюючі масажі та ароматичні ванни зроблять свою справу: через кілька днів ви відчуєте, що народилися заново і з нетерпінням чекаєте першого снігу.
3. Посилити фізичну активність
Регулярні фізичні вправи допоможуть утримати тонус на високому рівні. Навантаження можна збільшити, якщо звичайна ранкова гімнастика вже не допомагає в боротьбі з сірим небом і дощовою погодою.
Запишіться в спорт-клуб або фітнес-центр для регулярних занять. Як мінімум на перших порах, оплатіть послуги тренера для успішних тренувань. Поясніть, чого ви хочете, і досвідчений фітнес-інструктор на ділі навчить вас, як вийти з осінньої депресії.
Безкоштовні варіанти посилених занять (якщо погода дозволяє) – біг підтюпцем і велопрогулянки.
Осіння депресія
4. Змінити раціон
Легкість в шлунку дорівнює легкості на душі. У перехідний період відмовтеся від жирних, калорійних страв. Намагайтеся наповнити свій раціон «літніми» продуктами: фруктами, зеленню, ягодами, які ще є у продажу. Вітамінний удар незабаром зніме смуток як рукою.
5. Оновити гардероб і аксесуари
Якщо яскравих кольорів не вистачає на вулиці, додайте їх в свій одяг. Це може бути лише деталь, а може бути нова річ соковитого, «літнього» забарвлення.
Жінкам не обійтися без шопінгу і вибору нової сукні, а ось чоловікам для підняття настрою буде достатньо яскравої пари шкарпеток або кольорового ремінця для годинника.
Якщо в придбанні нового одягу немає необхідності, можна прикрасити свої гаждети, автомобіль або квартиру. Кольорові нестандартні чохли для телефонів, планшетів і ноутбуків, накладки на кермо обійдуться недорого, зате подарують кілька веселих хвилин і вам, і вашим близьким.
Досить купити один нестандартний предмет інтер’єру або ж яскравий посуд, щоб зробити погоду в будинку літньою і вийти з осінньої депресії.
У День літньої людини, 1 жовтня соціологи проконсультували, як подовжити душевну молодість і зберегти бадьорість, незважаючи на вік.
Джерело: Politeka
