Тепла їжа і правильний раціон допоможуть не набрати зайві кілограми взимку
Про це заявила дієтолог Світлана Фус, передає Клатч.
«Їмо регулярно і повноцінно. Не робимо великих перерв між прийомами їжі. Коли ми ситі – ми легше переносимо холод. Вживаємо їжу в теплому вигляді. Така їжа краще насичує і зігріває. Якщо не вдається підігріти їжу, пийте теплі напої. Сирі овочі замінюємо приготованими або солоними», – зазначила вона.
За словами Фус, в зимовий час організму необхідна більша кількість жирів, тому в раціоні можна збільшити кількість горіхів, насіння авокадо і вершкового масла. Однак зловживати ними не варто. Також не варто забувати й про каші.
Як швидко схуднути до Нового Року: найкращі поради«Не забуваємо про каші – це може бути смачно. Тепла каша на гарнір буде не тільки зігрівати, а й давати організму вітаміни, мінерали та харчові волокна. Крім того, вона нормалізує обмін речовин. І пам’ятайте – повніють немає від каш, а від кількості жиру, який в них додають », – підкреслила вона.
