Нестача цього вітаміну може призвести до проблем зі здоров’ям
Вітамін Д ще називають вітаміном сонця. Його майже немає у їжі, але організм виробляє цей вітамін у максимальних дозах, коли людина перебуває під прямими сонячними променями.
Нещодавно вчені провели нові дослідження, та з’ясували, що вітамін Д подібний до гормону і потрібен нам для функціонування більшості органів і систем. Якщо його не вистачає, підвищується ризик виникнення раку молочної залози, з’являється ожиріння та порушення функції репродуктивної системи. Лорак без ліфчика засвітила принади в нічній сорочці: фото 18+
А ще нестача цього вітаміну підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Тому медики рекомендують приймати вітамін D додатково, особливо у холодну пору року. Однак перед цим обов’язково треба проконсультуватися з лікарем та отримати рекомендації щодо дозування тощо.
І ось більш раціональний варіант – продукти харчування. Попри те, що вони ніколи не забезпечать вам такої ж кількості вітаміну D, як сонячне світло, в поєднанні з аптечними вітамінами і харчовими добавками продукти харчування можуть працювати досить непогано.
Тож восени і взимку стежте за тим, щоб у вашому раціоні була присутня жирна риба (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки, сир, печінка, а також збагачені вітаміном D молочні продукти і крупи.
Нагадаємо, як дізнатися, яких вітамінів не вистачає: поради дієтолога
Як повідомляла Politeka, великі дози вітаміну С допомагають хворим на рак – вчені
Також Politeka писала, що брак вітаміну D призводить до ожиріння
Джерело: 1+1
