Дуже проста і в той же час ефективна дієта, яка допомагає голлівудським зіркам залишатися у формі
Про це повідомляє Clutch.
Тренер голлівудських зірок Рамона Бреганза допомагала Джесіці Альбі і Холлі Беррі після пологів повернутися до колишніх форм. Зірки худнули за знаменитою формулою «3-2-1», тобто вони їли тричі на день, перекушували не більше двох разів і випивали не менш літра води.
“Вони приділяли максимальну увагу якості їжі, споживаючи +1700 калорій в день”, – пояснює Рамона.
Голлівудська актриса, струнка красуня Джессіка Альба, яка отримала в 2007 році звання найсексуальнішої жінки світу, вже давно є об’єктом для наслідування у багатьох представниць прекрасної половини людства.
Струнка Холлі Беррі
Але після народження дочки Онор вона зіткнулася з проблемою небажаного ваги. Позбутися від зайвих кілограмів Альбі допомогла спеціально розроблена дієта для годуючих мам. Всього за 6 тижнів Джесіка легко скинула 11 кг зайвої ваги.
Поради Джесіки Альби, дієта і спосіб життя:
Крім суворого дотримання дієти, потрібно активно займатися спортом кожен день;
Дотримуватися такої програму скидання зайвих кілограмів потрібно не більше 3 місяців;
Обідаючи в кафе або ресторані, намагайтеся з’їдати тільки половину принесеної порції;
Не вживайте їжу на ніч;
Іноді балуйте себе улюбленим тістечком або шоколадом, але не частіше одного разу на місяць;
Завжди посміхайтеся і радійте життю.
Зразкове меню на день:
1-й етап
Сніданок: омлет з двох яєць і зелені.
Перекус: жменю ягід, нежирний сир 50 грамів.
Обід: шматочок відвареної яловичини, салат зі свіжих овочів, гречана каша.
Перекус: жменю горіхів, нежирний йогурт.
Вечеря: запечений кролик (150 грам), тушковані овочі.
2-й етап
Сніданок: вівсяна каша на молоці з корицею і ягодами.
Перекус: знежирений кефір.
Обід: салат Грецький, коричневий рис, зелень.
Перекус: порція сиру сулугуні в лаваші.
Вечеря: скумбрія, приготована на грилі, овочеве рагу.
3-й етап
Сніданок: сирна запіканка, жменю малини.
Перекус: запечене яблуко без цукру.
Обід: картопляне пюре, запечена куряча грудка з зеленню і лимоном.
Перекус: йогурт.
Вечеря: кукурудзяна каша, шматочок відвареної риби, зелень, помідор.
Дієта «3 2 1», плюси і мінуси, про які потрібно пам’ятати:
До мінусів цієї методики схуднення належить вимушений щоденний підрахунок калорій і суворе виключення деяких продуктів. Заняття фітнесом також віднімають багато часу, завзяття та сил. Плюсами є позбавлення від зайвої ваги до 15 кг всього за декілька місяців і повністю збалансований раціон.
Цим голлівудським красуням подобається дієта «3-2-1» і вони сміливо радять її іншим.
