Вегетаріанство та дієти: міфи про здоровий спосіб життя, що можуть нашкодити

Вівторок, Жовтень 15, 2019

Уявлення українців про здоровий спосіб життя не завжди вірні і можуть нашкодити За даними соціологічного дослідження, лише дві третини українців задоволені своєю фізичною формою. При чому серед незадоволених – більшість жінки. Вони переводять себе тренуваннями, дієтами і переходять на вегетаріанство. Однак експерти вважають, що поширені методи здорового способу життя підходять далеко не всім. Міф 1. …

Відмовтеся перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом

Понеділок, Жовтень 14, 2019

Відмовтеся від цих продуктів перед тренуванням для здоров’я і власного комфорту Буде прикро, якщо якась дрібниця, з’їдена напередодні походу в тренажерний зал, зведе нанівець всі зусилля. Щоб цього не сталося, уникайте наступних продуктів. Багато клітковини Продукти на зразок хумус, бобів і брокколі краще залишити на сніданок або обід – перед тренуванням вони зіграють з вами …

Відомий бодібілдер розповів, як наростити мускули та не втратити імунітет

Понеділок, Жовтень 14, 2019

Варто розуміти, що тренування – це додаткове навантаження на організм, а тому варто подбати про імунітет під час занять спортом Заняття спортом асоціюються з міцним здоров’ям. На жаль, імунітет людей, які активно тренуються, може слабшати за певних умов. Особливо взимку – час розпалу сезонних захворювань. Як цього уникнути розповів тренер бодібілдер Павло Козленко. 1. Висипляйтесь. …

Ігнорування вуглеводів призводить до виснаження

Четвер, Жовтень 10, 2019

Деякі міфи про фітнес заважають нам худнути і ставати здоровішими Кожен день ми відчуваємо «бомбардування» нової інформації і філософії про правильне харчування, яке в поєднанні з фітнес-вправами може призвести до схуднення. Однак великий відсоток інформації, яка з’являється щодня, іноді виявляється просто міфом. Ось 5 з них. Вуглеводи шкідливі Вуглеводи є першим джерелом енергії для організму …

Стало відомо, від якої хвороби в старості можуть захистити тренування

П’ятниця, Жовтень 4, 2019

Заняття спортом можуть захистити людей від небезпечної хвороби в старості, стверджують дослідники Вчені з Бразилії, США і Канади зробили висновок, що гормон ірізін (Irisin), що виділяється під час фізичних вправ, може захистити мозок від хвороби Альцгеймера. Дослідження було опубліковане в науковому журналі Nature Medicine. “Ірісін є викликаний фізичним навантаженням міокін, що вивільняється при розщепленні білка …

Як накачати прес за сім днів: прості правила

П’ятниця, Жовтень 4, 2019

Експерти стверджують, що все залежить від стану м’язів і кількості жиру, але поліпшити вигляд животика за тиждень можна, якщо постаратися Прес – це м’язи, а вони як на дріжджах не ростуть. Можна, звичайно, поставити собі мету і щодня качати прес хоча б години по три. На третій, немає, навіть на наступний день Ви просто не …

Чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Середа, Вересень 25, 2019

Якщо ви довго і наполегливо займаєтеся спортом, але зайва вага нікуди не йде, на це є кілька причин Давайте зізнаємося, нарешті, в тому, що не кожен вид спорту допомагає скинути зайву вагу. Звичайно, будь-яка ваша активність призводить до витрати кількості калорій. Але, якщо рука постійно тягнеться до холодильника і ви раз у раз заповнюєте енергію …

Стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості

Неділя, Вересень 22, 2019

Силові тренування, що характерні підйомом важкої ваги та нарощуванням м’язів, впливають на здоров’я людини навіть в старості Якщо ви хочете жити довше, то піднімайте важкі ваги в залі. Дослідження показало, що володарі слабких м’язів на 50% частіше йдуть з життя раніше часу. Бажаючим мати здорову і тривалу старість необхідно вже зараз відвідувати спортзал і займатися з …

Тренуємося вдома: п’ять вправ, що зроблять поставу королівською

Субота, Вересень 21, 2019

Для жінки важливо мати гарну поставу і тренувати її можна, не виходячи з дому Красива спина – це не просто привабливо, але ще є індикатором здорової хребта, який вважається каркасом всього нашого організму. Правильною вважається постава, коли, дивлячись на людину збоку, можна візуально провести пряму лінію від мочки вуха через плече, стегно і коліно до …

Як затримати молодість надовго: п’ять звичок, які не терпить старість

Понеділок, Вересень 16, 2019

Якщо ви доглядаєте за собою, стежте за своїм здоров’ям, у вашому житті не буде місця старості і хвороб Всім хочеться залишатися молодими, красивими і здоровими. Це можливо, якщо дотримуватися певних правил, які допоможуть у збереженні молодості. Більше рухайтеся. Не потрібно відкладати необхідність зайнятися спортом прямо зараз. Важливо почати відвідувати спортивний зал, фітнес-заняття або ж влаштувати …

Названо простий спосіб зарядитися енергією з ранку: що важливо знати початківцям

Четвер, Вересень 12, 2019

У будь-яких починаннях, які стосується нашого здоров’я, важливо знати основні принципи, інакше це не дасть ніяких результатів Ніколи не відмовляйтеся від ранкової зарядки, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Ранкова зарядка дуже корисна, вона дає організму енергію, піднімає настрій, допомагає нам остаточно прокинутися, розім’яти суглоби і м’язи після сну. До того ж ранкова зарядка і …

Тренування вдома: що потрібно враховувати, щоб не зробити гірше і отримати максимум користі

Середа, Серпень 28, 2019

Не знаючи, як правильно тренуватися вдома, можна серйозно нашкодити собі Якщо ви вирішили тренуватися самостійно, вам доведеться врахувати кілька моментів. Займатися спортом вдома можна, якщо встановити графік тренувань, дотримуватися режиму харчування, знайти однодумців та інші. Визначте мету Перше, що необхідно зробити, вибрати мету тренувань. Наприклад, хочу скинути 5 кг за місяць, а вже потім розробити …

Вчені розкрили секрет здоров’я серця: “Допомагає навіть людям у віці”

П’ятниця, Серпень 23, 2019

Вчені розповіли, як зберегти здоров’я серця і судин Високий рівень фізичної готовності і відсутність зайвої ваги знижують ймовірність серцевого нападу приблизно в два рази. До такого висновку прийшли кардіологи, які опублікували статтю в European Heart Journal. «Наші спостереження, як ми сподіваємося, змусять усіх жителів планети більше займатися спортом і прокачувати свою витривалість. Всього кілька місяців …

Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням

Четвер, Серпень 22, 2019

Вчені розповіли, який вид спорту допоможе сповільнити старіння на клітинному рівні і навіть зупинити передчасну смерть Ми вже знаємо про те, що спорт може покращувати пам’ять, гальмувати нейродегенеративні процеси і покращувати креативність. Так що, в принципі, зовсім не дивно, що тренування ще й зупиняють старіння. Нове дослідження, опубліковане в Європейському журналі серця, стверджує, що в …

Названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Вівторок, Липень 9, 2019

Люди, що займаються спортом знають, наскільки важливо правильне харчування, яке є основою на шляху до побудови красивого тіла Успіх регулярних відвідувань спортзалу наполовину залежить від інтенсивності і правильності виконання тренувань, а ще на 50% – від харчування. І ось 4 продукти, які сприяють набору м’язової маси і більш швидкому відновленню. Сир. Це чудове джерело білка, …