Рухатися треба більше: поради, які продовжать життя

Середа, Жовтень 16, 2019

Чому рухатися потрібно більше і до чого призводить сидячий спосіб життя Ще в давнину люди знали, рухливий спосіб життя – запорука довголіття. Це підтверджують і сучасні дослідження вчених. Чим небезпечний «сидячий« спосіб життя? Науково-технічний прогрес нашого часу значно полегшив наше існування, але принесло це реальну користь нашому здоров’ю? Кожен може проаналізувати, скільки часу він проводить …

Біг продовжує життя на дев’ять років

Четвер, Жовтень 10, 2019

Вченими названий загальнодоступний спосіб уповільнення процесу старіння організму продовження життя на 9 років Кращим фізичною вправою для продовження життя є біг, встановили наукові фахівці. Згідно з останніми дослідженнями, біг допомагає збільшити термін життя на цілих 9 років. Кожна людина хотіла б продовжити своє життя як можна довше, зберігши при цьому здоров’я. Робота наукової групи під …

Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням

Четвер, Серпень 22, 2019

Вчені розповіли, який вид спорту допоможе сповільнити старіння на клітинному рівні і навіть зупинити передчасну смерть Ми вже знаємо про те, що спорт може покращувати пам’ять, гальмувати нейродегенеративні процеси і покращувати креативність. Так що, в принципі, зовсім не дивно, що тренування ще й зупиняють старіння. Нове дослідження, опубліковане в Європейському журналі серця, стверджує, що в …

Бігати з користю для здоров’я: що потрібно знати новачкам про популярний вид спорту

Понеділок, Серпень 5, 2019

Перед тим, як зайнятися бігом, потрібно опанувати кілька основних правил, які допоможуть вам отримати максимальний результат від пробіжки. На сьогоднішній день біг – один з найпопулярніших видів спорту. Багато людей легко йдуть на першу пробіжку і найчастіше допускають ряд помилок, а потім довго намагаються позбутися від неприємних наслідків. Слід пам’ятати, що біг – велике навантаження …

Біг покращує пам’ять – вчені

Понеділок, Червень 24, 2019

Біг не тільки допомагає тримати наше тіло в тонусі, але і покращує пам’ять Вчені знайшли прямий зв’язок між бігом і поліпшенням властивостей пам’яті. В даному випадку зменшується негативний вплив постійного стресу. Ця частина мозку сприяє роботі певних сегментів. При цьому, активність нейронів збільшується. Досліди проведені на лабораторних мишах дослідниками з американського університету. Як заявили експерти, …

Правила тренувань: помилки, які не можна допускати на біговій доріжці

Субота, Квітень 27, 2019

Тренери назвали основні помилки, які допускають новачки в тренажерному залі Заняття на біговій доріжці дуже багатьом новачкам в спортзалі здаються досить простими і не вимагають дотримання якихось правил. Однак експерти в області фітнесу з США назвали деякі помилки, найчастіше здійснюються під час подібних тренувань. Якщо ви вперше встаєте на бігову доріжку, то найголовнішим буде дотримання …

Стали відомі головні переваги тренувань взимку

Четвер, Грудень 20, 2018

Зимові тренування мають масу переваг перед літніми, а головне, дають кращий результат по ряду причин Незважаючи на те, що на дворі зима і температура знизилася, це не означає, що ви повинні принести свої тренування в закрите приміщення. Легкий морозець – відмінний тренер! Тренування при низьких температурах можуть принести користь, яку ви не отримаєте влітку. Зараз …

Як зробити заняття спортом приємніше: поради фахівців

Четвер, Грудень 6, 2018

Фахівці розповіли, як зробити ранкові пробіжки бажаною звичкою, а не щоденною борошном Багато людей або не мають багато вільного часу, або у них недостатня мотивація, але так чи інакше, щоденними пробіжками займається не кожен. Як правило, ми знаходимо мільйони виправдань і відмовок, аби не йти на тренування. Однією з найбільш ефективних “обманок” для організму вважається …

Біг в морози: до чого готуватися, аби не захворіти

Понеділок, Листопад 26, 2018

Коли на вулиці мороз, готуватися до пробіжок треба більш ретельно Ви не можете просто взяти і вийти на пробіжку, коли на вулиці нижче нуля. Холод робить м’язи і суглоби менш гнучкими, тому взимку вам потрібна спеціальна підготовка. Тривала розминка. Якщо перед виходом на вулицю ви робите швидку п’ятихвилинну розминку, збільіть її тривалість до 15 хвилин, щоб …

Марафон для однієї з учасниць закінчився плачевно: повзла до фінішу, відео

Четвер, Жовтень 25, 2018

19-річна японка зламала ногу на марафоні, але не зійшла з дистанції 19-річна японська спортсменка зламала ногу під час командного марафону “Екиден” в префектурі Фукуока. Про це повідомляє Znaj.ua. Незважаючи на біль, дівчина не зійшла з дистанції і доповзла до фінішу на четвереньках, повідомляє The Asahi Shimbun. Стерши коліна до крові вона подолала 180 метрів, щоб …

Чим замінити біг: п’ять ефективних вправ

Четвер, Жовтень 18, 2018

За стандартами Американської асоціації серця ми повинні приділяти не менше 30 хвилин в день бігу або іншим видам аеробного навантаження. Біг ефективно спалює калорії, і простота занять завжди привертає до нього багато людей. Буває так, що нам потрібно займатися ефективними вправами, але без бігу. Коли у нас травми або просто стало нудно бігати, можна знайти …

Звичка, яка здатна продовжити життя людини

Понеділок, Жовтень 1, 2018

Широко відомий той факт, що біг робить позитивний вплив на здоров’я, фізичну форму і психологічний стан людини. Незважаючи на те, що бігати дійсно не так просто, як може здатися на перший погляд, формування корисної звички регулярно бігати дозволяє поліпшити здоров’я, зовнішній вигляд і настрій Здорове серце Біг – це кардіонагрузка, якої потребує наше серце. Зовсім …

Біг восени: керівництво для новачків

Понеділок, Жовтень 1, 2018

Як правило, у багатьох біг асоціюється з теплою порою року, і восени кросівки відправляються в шафу, а спортсмени – за абонементом в спортзал. Однак бігова доріжка непорівнянна з пробіжками на свіжому повітрі Фахівці кажуть, що осінь – ідеальний час для занять бігом. Це допоможе не втратити спортивну форму до наступного літнього сезону, оскільки м’язам необхідно …

Ця звичка пдопоможе схуднути: причини почати вже сьогодні

Понеділок, Вересень 24, 2018

Рух і спорт – це завжди спосіб знайти гармонію зі своїм організмом. Примітивна, але регулярна фізична активність, така як біг, є ще й способом продовжити молодість тіла У цьому матеріалі від Clutch.ua ти дізнаєшся про три причинах, чому варто почати бігати вже сьогодні. Здорове серце Біг – це кардіонавантаження, яке потребує наше серце. Зовсім не …

5 причин болю в колінах під час бігу

Понеділок, Вересень 17, 2018

Больові відчуття в колінах під час і після бігу є досить поширеними, і особливо часто з ними стикаються ті, хто раніше спортом не займався Біг – всепоглинаючий вид фізичної активності. Він популярний у вигляді масових забігів і марафонів. Самотніх пробіжок під улюблений трек вулицями порожнього міста. Ідеальні відносини “людина + біг” порушують болю в колінах. …