Стало відомо, від якої хвороби в старості можуть захистити тренування

П’ятниця, Липень 12, 2019

Заняття спортом можуть захистити людей від небезпечної хвороби в старості, стверджують дослідники Вчені з Бразилії, США і Канади зробили висновок, що гормон ірізін (Irisin), що виділяється під час фізичних вправ, може захистити мозок від хвороби Альцгеймера. Дослідження було опубліковане в науковому журналі Nature Medicine. “Ірісін є викликаний фізичним навантаженням міокін, що вивільняється при розщепленні білка …

Як накачати прес за сім днів: прості правила

П’ятниця, Липень 12, 2019

Експерти стверджують, що все залежить від стану м’язів і кількості жиру, але поліпшити вигляд животика за тиждень можна, якщо постаратися Прес – це м’язи, а вони як на дріжджах не ростуть. Можна, звичайно, поставити собі мету і щодня качати прес хоча б години по три. На третій, немає, навіть на наступний день Ви просто не …

Як затримати молодість надовго: п’ять звичок, які не терпить старість

П’ятниця, Липень 12, 2019

Якщо ви доглядаєте за собою, стежте за своїм здоров’ям, у вашому житті не буде місця старості і хвороб Всім хочеться залишатися молодими, красивими і здоровими. Це можливо, якщо дотримуватися певних правил, які допоможуть у збереженні молодості. Більше рухайтеся. Не потрібно відкладати необхідність зайнятися спортом прямо зараз. Важливо почати відвідувати спортивний зал, фітнес-заняття або ж влаштувати …

Названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Вівторок, Липень 9, 2019

Люди, що займаються спортом знають, наскільки важливо правильне харчування, яке є основою на шляху до побудови красивого тіла Успіх регулярних відвідувань спортзалу наполовину залежить від інтенсивності і правильності виконання тренувань, а ще на 50% – від харчування. І ось 4 продукти, які сприяють набору м’язової маси і більш швидкому відновленню. Сир. Це чудове джерело білка, …

Філатов повернувся до старого заняття: розкрито всі таємниці

Понеділок, Червень 3, 2019

Стало відомо, чим займається міський голова Дніпра Борис Філатов у вільний від основної роботи час Міський голова останнім часом все частіше ділиться результатами своїх тренувань. Про це повідомляє Інформатор . «Моєму чоловікові вдалося схуднути на 17 кілограмів. Він відмовився від продуктів з високим глікемічним індексом, від борошняних виробів, солодощів, крохмалю, копчених страв, маринованих продуктів, а …

Як зміцнити спину: приклади вправ, які можна виконувати дома

Понеділок, Червень 3, 2019

Коли ми меньше рухаємось, це говорить про те, що настав час зміцнити спину додатковими вправами Ці вправи допоможуть зміцнити м’язи і поліпшити самопочуття, вважає спеціаліст з фітнесу Анна Паламарчук. Вправа 1 Початкове положення: лежачи на животі, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Виконуйте підйоми тулуба, не відриваючи ніг від підлоги. Зробіть 2 підходи по 15 повторень. Намагайтеся …

Чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Субота, Червень 1, 2019

Якщо ви довго і наполегливо займаєтеся спортом, але зайва вага нікуди не йде, на це є кілька причин Давайте зізнаємося, нарешті, в тому, що не кожен вид спорту допомагає скинути зайву вагу. Звичайно, будь-яка ваша активність призводить до витрати кількості калорій. Але, якщо рука постійно тягнеться до холодильника і ви раз у раз заповнюєте енергію …

Відомий бодібілдер розповів, як наростити мускули та не втратити імунітет

Середа, Травень 29, 2019

Варто розуміти, що тренування – це додаткове навантаження на організм, а тому варто подбати про імунітет під час занять спортом Заняття спортом асоціюються з міцним здоров’ям. На жаль, імунітет людей, які активно тренуються, може слабшати за певних умов. Особливо взимку – час розпалу сезонних захворювань. Як цього уникнути розповів тренер бодібілдер Павло Козленко. 1. Висипляйтесь. …

Стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості

Вівторок, Травень 28, 2019

Силові тренування, що характерні підйомом важкої ваги та нарощуванням м’язів, впливають на здоров’я людини навіть в старості Якщо ви хочете жити довше, то піднімайте важкі ваги в залі. Дослідження показало, що володарі слабких м’язів на 50% частіше йдуть з життя раніше часу. Бажаючим мати здорову і тривалу старість необхідно вже зараз відвідувати спортзал і займатися з …

Як позбутися товстих литок без тренувань

Середа, Травень 22, 2019

Багато дівчат і жінки мріють про гарне струнке тіло, записуються до спортзалу, качають сідниці й крутять обручі Але мало хто знає, що ікри – важлива частина жіночого тіла, догляд за якої тільки зробить дівчат ще стрункішою. Ікри – проблемна зона. З ними потрібно працювати, якщо вони тонкі або товсті. Також існує проблема, коли ікри стають …

Відмовтеся перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом

Четвер, Травень 16, 2019

Відмовтеся від цих продуктів перед тренуванням для здоров’я і власного комфорту Буде прикро, якщо якась дрібниця, з’їдена напередодні походу в тренажерний зал, зведе нанівець всі зусилля. Щоб цього не сталося, уникайте наступних продуктів. Багато клітковини Продукти на зразок хумус, бобів і брокколі краще залишити на сніданок або обід – перед тренуванням вони зіграють з вами …

П’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування

Вівторок, Травень 14, 2019

Є, як мінімум, п’ять причин, які змусять вас відмовитися після тренування від алкоголю Іноді деякі спортсмени, щоб розслабитися і відновитися, п’ють пиво. Слабоалкогольні напої зустрічаються навіть на фініші великих марафонів і Ironman. Експерти вирішили розібратися, що відбувається з організмом, якщо людина вип’є алкоголь після важкого фізичного навантаження. Навантаження для печінки Печінка відповідає за виведення всіх …

Мережу підірвало відео Яценюка зі спортзалу: «М’язи тренує ч*о, щоб бабло на горбу через кордон переносити»

Середа, Травень 8, 2019

Колишній прем’єр-міністр України Арсеній Яценюк вирішив похвалитися своєю фізичною формою, але був рознесений українцями в пух і прах Політик на своїй сторінці в Facebook виклав відео свого тренування в спортзалі. Він розповів, що завдяки регулярним заняттям спорту зміг вилікувати спину, хоча лікарі рекомендували йому зробити операцію. Яценюк же категорично відмовився і замість того, щоб лягти …

Правила тренувань: помилки, які не можна допускати на біговій доріжці

Субота, Квітень 27, 2019

Тренери назвали основні помилки, які допускають новачки в тренажерному залі Заняття на біговій доріжці дуже багатьом новачкам в спортзалі здаються досить простими і не вимагають дотримання якихось правил. Однак експерти в області фітнесу з США назвали деякі помилки, найчастіше здійснюються під час подібних тренувань. Якщо ви вперше встаєте на бігову доріжку, то найголовнішим буде дотримання …

Учені з’ясували несподіваний факт про тренування: “ефект на десять років”

П’ятниця, Квітень 19, 2019

Переваги регулярних фізичних навантажень продовжують впливати на організм людини ще багато років До такого висновку прийшли дослідники з Університету Дьюка в США, пише hyser.com.ua. Навіть якщо людина перестала займатися регулярними тренуваннями кілька років тому, вони все одно продовжують впливати на його здоров’я позитивним чином. У деяких випадках користь від тренувань зберігається і через 10 років …