Експерти розповіли, який протеїн потрібен спортсменам

Середа, Березень 13, 2019

Одних тренувань в спортзалі для красивого тіла недостатньо, потрібно ще й правильно харчуватися Головним будівельним матеріалом м’язів є білок, і важливо, щоб організм спортсмена отримував його в достатній кількості. Щоб заповнити недолік білка, спортсмени використовують спеціальну харчову добавку – протеїн. Але атлети також радять приймати протеїн в різних формах. Навіщо це потрібно? Сироватковий протеїн Для …

Експерти розповіли про корисне заняття для чоловіків: “Зміцнить нерви й зробить сильніше”

Вівторок, Березень 12, 2019

Експерти розповіли про корисне заняття для чоловіків, яке допоможе зміцнити здоров’я Зазвичай заняття йогою асоціюються виключно з жіночими заняттями, тим не менш, йога корисна абсолютна всім і в будь-якому віці, якщо немає обмежень за станом здоров’я. Чим же йога може допомогти чоловікам? 1. Поліпшить сон З дослідження 2016 року, проведеного на основі аналізу американських і …

Вчені розповіли, як підвищити витривалість на тренуваннях

Понеділок, Березень 11, 2019

Вчені розповіли про метод, який ише за чотири дні допоможе підвищити витривалість на тренуваннях та уникнути втоми Дослідники з Університету Сент-Луїса виявили, що, якщо ви будете дотримуватися середземноморської дієти, всього через 4 дня ваша витривалість на тренуваннях покращиться. Середземноморську дієту більш справедливо називати раціоном, багатим фруктами, овочами, цільними зернами і білком. Вона, як відомо, корисна …

Як перетворити звичайну прогулянку в кардиотренування

Субота, Березень 9, 2019

Звичайну весняну прогулянку можна перетворити на справжнє кардиотренування , якщо прислухатись до порад популярного тренера Якщо ви тільки починаєте тренуватися (або повертаєтеся до вправ після довгої перерви), відразу ж братися за інтенсивний воркаут буде не найкращою ідеєю. Вироблення витривалості і стійкості вимагає часу. У той же час прогулянка в швидкому темпі – це кардиотренування, яку …

Плоский живіт важливий не тільки для красивої фігури: експерт розповіла, що робити

П’ятниця, Березень 8, 2019

Навіть при наявності зайвих кілограмів підтягнутий животик зробить Важу фігуру стрункою й гармонійною, але це далеко не головна перевага преса </ strong> Експерт по схудненню Катерина Медюшкіна розповіла, чому для жінки важливі розвинені м’язи живота. За її словами, хитаючи прес, ми не тільки виграємо з естетичної точки зору, але і покращуємо своє здоров’я. Підтягнутий живіт …

Біцепси і трицепси рятують життя: такого не очікували навіть вчені

Четвер, Березень 7, 2019

Спортивне тіло дає багато переваг, але таких результатів не очікували навіть вчені Дослідники з Японії виявили, що збільшення м’язової маси не тільки дозволяє вам прекрасно виглядати, але і в прямому сенсі рятує життя. У дослідженні, опублікованому в Scientific Reports, фахівці з Університету Осаки виявили, що саркопенія (втрата маси скелетних м’язів) в значній мірі пов’язана з …

Інтенсивні тренування, зайві калорії і голод: названі міфи про фітнес, які заважають

Четвер, Березень 7, 2019

У новачків, які вперше вирушають у тренажерний зал з’являється багато міфів і страшилок про тренуваннях , що заважає досягти хороших результатів Для того щоб отримати максимум користі від занять фітнесом, необхідно перестати вірити в деякі пов’язані з ним міфи. Про найбільш поширених і шкідливих розповіли експерти. Чим вище навантаження, тим краще результат. Ви не отримаєте …

Вчені розповіли, що може замінити ліки від тиску вранці

Понеділок, Березень 4, 2019

Вчені розповіли, як позбутися від проблем з тиском , не вдаючись до ранкового прийому ліків Вчені з Університету Західної Австралії виступили із заявою про те, що нетривала фізична активність вранці може замінити собою ліки для зниження артеріального тиску у літніх людей. За словами дослідників, «півгодини помірної ходьби вранці можуть конкурувати за ефективністю підтримки в нормі …

Як підтягнути животик до весни: поради від Ілони Гвоздьової

Четвер, Лютий 28, 2019

Весна от-от настане, отже дівчатам слід згадати про вправи, аби привести фігуру в порядок   Переможниця “Танців з зірками” Ілона Гвоздьова поділилася вправами, що допоможуть зробити живіт підтягнутим і рельєфним. Скручування Прийміть положення лежачи на спині. Ноги зігніть у колінах, руки закиньте за голову. Починайте скручуватися, слідкуючи за диханням. Розпрямляючись — вдихайте, а піднімаючись — видихайте. …

Фітнес-додатки можуть сильно нашкодити: коли краще відмовитися

Середа, Лютий 27, 2019

Сучасні технології допомагають нам контролювати і підтримувати власну здоров’я , проте , іноді слід бути з ними обережніше Кожен, хто користується смартфоном, напевно використовує фітнес-програми для моніторингу здоров’я та занять спортом. Журналісти провели розслідування, в якому з’ясували, що інформація про ваше здоров’я може виявитися в загальному доступі без вашого відома. Видання Wall Street Journal провело …

Названо п’ять переваг для здоров’я, що надає звичайна ходьба

Неділя, Лютий 24, 2019

Двоногим потрібно ходити частіше – це надає масу переваг для здоров’я Звичайно, ви напевно знаєте, що будь-яка фізична активність сприятливо позначається на здоров’я в цілому. Але ходьба принесе вам ряд конкретних результатів, причому деякі з них можуть вас здивувати. 1. Протидія генам, що відповідає за збільшення ваги. Гарвардські вчені досліджували роботу 32 генів, що сприяють …

Тренування без результату: експерт розповіла про можливі помилки

П’ятниця, Лютий 22, 2019

Експерт розповіла про найпоширеніші помилки, які заважають схуднути навіть тим, хто тренується регулярно Багато дівчат, що бажають схуднути, багато і наполегливо займаються фітнесом – однак буває так, що це не приносить ніякого ефекту і вага не знижується. Чому так буває, розповіла експерт по схудненню і здоровому харчуванню на своїй сторінці в Instagram. “У моєму тренажерному …

Українцям розповіли про наслідки занять спортом під час застуди та грипу

Середа, Лютий 20, 2019

Українцям розповіли, чи можна займатися спортом під час грипу та застуд  Якщо ви хочете захистити себе від застуди та грипу в холодну пору року — фізичні вправи хороший спосіб. Про це йдеться в Facebook на сторінці в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун. Зазначається, що вправи допомагають зміцнювати імунну систему та в цілому покращують здоров‘я та …

Вчені попередили про небезпеку тренувань на вихідні: “Більше шкоди, ніж користі”

Середа, Лютий 20, 2019

Дослідники попередили людей, які намагаються по вихідним надолужити брак фізичних навантажень в будні З усіх боків до нас доносяться повідомлення про необхідність регулярно тренуватися, і про те, як фізичні навантаження важливі для здоров’я. У деяких людей немає часу приділяти цим навантаженням навіть кілька хвилин в будні дні, коли вони ходять на роботу. Зате хтось вважає, …

Чому так складно прибрати жир на животі: помилки, що заважають схудненню

Середа, Лютий 20, 2019

Цей недолік важко, але можливо побороти і ми знаємо як Прибрати жир з області живота – найбільш складне завдання для людини, що вирішила схуднути. Тому на шляху до її втілення дуже важливо уникнути наступних помилок. Неправильні навантаження Для появи бажаного торса ви повинні спалювати жир на животі за допомогою кардіо вправ , а також підтягувати живіт …