Як натренувати підтягнуту попу за два тижні: топ вправ

Понеділок, Лютий 11, 2019

Зима добігає кінця, а значить, дівчатам пора зайнятися тренуваннями і попрацювати над своєю фігурою Хочете мати красиву, пружну, підтягнуту попу? Пропонуємо вашій увазі кращі вправи для сідниць, результат від яких буде помітний вже через пару тижнів. Вправа №1 Ляжте на спину, підніміть одну ногу вгору і, напружуючи сідниці, повільно піднімайте і опускайте таз. Повторіть з …

Вчені з’ясували, скільки потрібно тренуватися, аби бути здоровим: це подарунок для ледачих

Неділя, Лютий 10, 2019

Це відкриття вчених стане справжнім подарунком для людей, які не мають можливості, бажання й часу, щоб займатися в спортзалі Канадські експерти опублікували дані про вплив спорту на організм. Як виявилося, навіть 20-секундні вправи сприяють поліпшенню стану здоров’я. Всім відома користь фізичних навантажень, однак мало хто знає, що для досягнення результатів не обов’язково тренуватися в спортзалі …

Вчені з’ясували, чи шкодять сну вечірні тренування

Неділя, Лютий 10, 2019

Вчені з’ясували, чи безпечно для здоров’я тренуватися ввечері і як це може відбитися на якості сну вночі Є думка, що людям, які вечорами грунтовно займаються спортом, нібито доводиться боротися з неспокійними ночами. Однак тепер вчені довели зворотне: в певних випадках вечірній спорт робить навіть позитивний вплив, повідомляє Die Welt. Вчені з Швейцарської вищої технічної школи …

Бігова доріжка для чайників: названо розповсюджені помилки

П’ятниця, Лютий 8, 2019

Бігова доріжка є в будь-якому тренажерному залі. Її використовують для розминки, на початку тренування, щоб розігріти м’язи, так і в кінці для більш інтенсивного кардио тренування Заняття на біговій доріжці дуже багатьом новачкам в спортзалі здаються досить простими і не вимагають дотримання якихось правил. Однак експерти в області фітнесу з США назвали деякі помилки, що …

Стало відомо про небезпеку під час тренувань: як вийти здоровим з тренажерного залу

Вівторок, Лютий 5, 2019

Прагнення до здорового способу життя тягне нас у тренажерні зали, але, на жаль,  саме у таких місцях можна підчепити небезпечні хвороби Тренажери в спортивному залі використовує безліч людей, тому через них можна легко обміняться різними патогенними мікроорганізмами. Тому важливо враховувати наступні поради, які суттєво зменшать ризик “підхопити” під час тренувань хвороботворні мікроби. Мікроби бувають не …

Вегетаріанство та дієти: міфи про здоровий спосіб життя, що можуть нашкодити

Понеділок, Лютий 4, 2019

Уявлення українців про здоровий спосіб життя не завжди вірні і можуть нашкодити За даними соціологічного дослідження, лише дві третини українців задоволені своєю фізичною формою. При чому серед незадоволених – більшість жінки. Вони переводять себе тренуваннями, дієтами і переходять на вегетаріанство. Однак експерти вважають, що поширені методи здорового способу життя підходять далеко не всім. Міф 1. …

Як правильно відновитися після тренування: прості поради

Понеділок, Лютий 4, 2019

Після інтенсивного тренування потрібно гарно відпочити та правильно відновити свій організм Ні для кого ні секрет, що перед будь-яким фізичним навантаженням потрібно розігрітися і підготувати своє тіло до тренування. Але чомусь багато хто забуває про те, що після нього також необхідне відновлення. Дана фаза називається пост тренувальною. Щоб повноцінно відновитися після занять спортом, потрібно знати …

Вчені з’ясували, що варто робити для зміцнення кісток

Четвер, Січень 24, 2019

Зима – час падінь та переломів, а тому треба зміцнити кістки. Вчені розповіли про спосіб, який допоможе у цьому Старіння дуже впливає на організм людини. Одним з таких ефектів є втрата кісткової тканини і вмісту мінеральних речовин. Ці зміни, в свою чергу, збільшують ризик втрати рівноваги, падінь і переломів (особливо небезпечні переломи шийки стегна). Люди досягають …

Тренер показала, як позбутися від наслідків свят для фігури: “10 хвилин і готово”

Четвер, Січень 3, 2019

Зайві кілограми, наїдені за новорічним столом можна прибрати без проблем, якщо дотримуватися наступних правил Відома українська фітнес-тренер Юлія Богдан каже, що головне – не випадати з спортивного режиму надовго і якомога швидше повернутися до тренувань. Для цього починати можна з малого. Юлія опублікувала на своїй instagram-сторінці серію простих, але ефективних вправ, які допоможуть повернути колишній …

Як схуднути в офісі: кращі поради, без спортзалу

Четвер, Грудень 20, 2018

Жінкам хочеться встигнути і на роботу, і в спортзал, і на зустріч до друзів, але що робити, якщо робота в офісі не залишає часу на тренування? Якщо більшу частину робочого дня ви проводите в положенні сидячи, потрібні прості, але ефективні вправи. Прес – втягування живота. Працюйте з м’язами преса, не піднімаючись з робочого місця. На …

Стали відомі головні переваги тренувань взимку

Четвер, Грудень 20, 2018

Зимові тренування мають масу переваг перед літніми, а головне, дають кращий результат по ряду причин Незважаючи на те, що на дворі зима і температура знизилася, це не означає, що ви повинні принести свої тренування в закрите приміщення. Легкий морозець – відмінний тренер! Тренування при низьких температурах можуть принести користь, яку ви не отримаєте влітку. Зараз …

З чайника – в Шварценеггера: що робити на першому тренуванні й як не травмуватися

Четвер, Грудень 13, 2018

Мужчинам следует освоить основные правила тренировок в зале, а дальше все пойдет, как по маслу Неправильные тренировки лишат тебя всех шансов стать накачанным мужчиной. Первый поход в зал не закончится печально, если разберешься, как правильно тренироваться. Освоишь основные правила – будешь выглядеть, как клоун, и можешь травмироваться. Советуем обратить на них внимание: лишнее напоминание о …

Як змусити себе тренуватися: правила, які допоможуть навіть ледарям

П’ятниця, Жовтень 19, 2018

Існують способи залишатися зосередженим і дотримуватися здорового способу життя протягом тривалого часу, а не просто фази на початку року На початку кожного нового року більшість людей вирішують бути здоровими: прийти в форму і скинути вагу. Проте рано чи пізно, найчастіше наша мотивація поступово згасає. Але, існують способи залишатися зосередженим і дотримуватися здорового способу життя протягом …

Що потрібно знати новачку про біг, щоб уникнути серйозних травм

П’ятниця, Вересень 7, 2018

Біг – найпростіший і бюджетний спосіб привести своє тіло в форму, але навіть в ньому криються свої небезпеки Багато хто звертається до бігу в спробах позбутися зайвої ваги або просто поліпшити самопочуття. Біг – це своєрідна медитація, це тренування наодинці з собою і з природою або містом, ще сплячим або вже засинаючим. Біг – це …

Поход в спортзал: как собрать «силу воли»

Четвер, Серпень 30, 2018

Перед походом на тренировку, необходимо провести специальный мозговой «воркаут» Так, по словам персонального тренера из Нью-Йорка Кевина Ричардсона, сперва нужно мысленно подготовиться к физическим упражнениям. Также необходимо обдумать, что вы будете кушать после возвращения из спортзала. В то же время психолог Дженнифер Картер из университета в Огайо уверена, что именно мозговой «воркаут» может либо поднять …