Дієтолог розкрила секрет: надлишок вітаміну призведе до раку

Дієтолог розкрила секрет: надлишок вітаміну призведе до раку

При отриманні цього вітаміну варто бути обережним

Український дієтолог проекту “Зважені та щасливі” Світлана Фус поділилася на сторінці в соцмережі важливими знаннями.

Як відомо, вітаміни надходять в наш організм з їжею, але є мікронутрієнт, який живить нас зовні – це D3, його виділяє наше сонечко.

Людина може отримувати даний вітамін прямо від променів. Саме таким способом покривається від 80 до 90% потреб в D3. Відзначимо, форма D2 забезпечується організму тільки через їжу.

загар

Завдяки вітаміну D практично повністю з їжі засвоюються фосфор і кальцій, а без мікронутрієнта в організмі залишається – лише 10-15% цих речовин.

Вітамін D допомагає не тільки зміцнити м’язову і кісткову тканини, але й боротися з депресією.

За допомогою корисної речовини зміцнюється імунна система, і віруси з бактеріями не страшні.

За словами Фус, навіть в теплі пори року все одно відчувається нестача D. Це відбувається тому, що люди мало часу проводять на сонці, а їжа бідна на мікронутрієнти.

Щоб отримати денну дозу D3, досить провести від 10 до 15 хвилин під променями. Тільки потрібно врахувати – виходити на вулицю варто між 10 і 15 годинами дня.

Крім того, настійно рекомендується відкрити руки і ноги для прийняття сонячних ванн. І пам’ятайте, для “вживання” такої форми вітаміну D не можна мазати кремами з УФ-захистом.

Не варто перебувати довго на сонці в надії “увібрати” вітамін на весь рік. Так тільки можна отримати опіки. А людям зі світлою шкірою варто бути особливо обережними.

загар

Починаючи отримувати вітамін D почніть з декількох хвилин і розтягуйте до 15.

Пам’ятайте, що тривале перебування на сонці загрожує наслідками. Ненормовані УФ-випромінювання можуть призводити до раку.

Нагадаємо, за словами вчених, ультрафіолет пошкоджує клітини шкіри і їх ДНК. Через тривале перебування на сонці меланоцити (клітини) виділяють пігмент, щоб захистити шкіру. Таким чином, ми отримуємо засмагу, але при сильному пошкодженні ДНК, меланоцити мутують в ракові клітини. У підсумку – завдяки здоровим клітинам виходить засмага, а хворим – пухлини.

Не рекомендується і перегріватися на сонці, це негативно впливає на шкіру і сприяє появі зморшок.

Нагадаємо, раніше ми писали про топ найнебезпечніших міфів про засмагу: як не заробити рак.

Як повідомляла Politeka, нестача вітамінів видно по обличчю: на що звернути увагу.

Також Politeka писала, про феноловий пілінг робить шкіру молодою і сяючою: як не нашкодити.

матеріали рубрики
Українські лікарі розповіли, коли і кому не можна засмагати: “жахливі наслідки Здоров'я
Українські лікарі розповіли, коли і кому не можна засмагати: “жахливі наслідки
Як зупинити хворобу, яка “вбиває” дітей: відповідь вчених Здоров'я
Як зупинити хворобу, яка “вбиває” дітей: відповідь вчених
Вчені розповіли про передвісника раптової смерті: “серце калатає” Здоров'я
Вчені розповіли про передвісника раптової смерті: “серце калатає”