Як почати харчуватися правильно: 5 простих порад

Як почати харчуватися правильно: 5 простих порад

Поступова і планомірна зміна раціону харчування допоможе поліпшити загальний стан здоров’я і привести організм в тонус. Але змінювати харчові звички необхідно поступово, щоб не нашкодити здоров’ю

Фахівці кажуть, що різка зміна звичного раціону може привести до погіршення настрою, дратівливості і навіть до психологічних розладів, повідомляє Clutch.

Щоб уникнути розладів травлення і зайвих стресів, переходячи на правильне харчування, необхідно дотримуватися кількох нескладних правил.

Правильний підхід

Перш за все, не потрібно ставити перед собою мету скинути вагу. Перехід на правильне харчування автоматично спричинить зменшення ваги, поліпшення роботи всіх систем організму, і в першу чергу – травної. Найголовніше – не переходити різко зі звичного раціону на веганство або фрукторіанства. Відмова від звичної їжі, нехай навіть в сторону корисною, – величезний стрес для організму.

питание

Нова їжа

Дієтологи кажуть, що знайомство з новою їжею – захоплююча пригода. Тому не варто побоюватися пробувати нові продукти і страви, крім стандартного набору. Особливо різноманітний світ рослинної їжі і морепродуктів.

Сигнали організму

Відмовляючись від звичних продуктів на користь нових, необхідно в першу чергу уважно прислухатися до організму. Тіло само підкаже, яку їжу воно сприйме нормально, а з якою буде конфліктувати. Головне – не відмовлятися від намірів налагодити харчування.

питание

Пошук альтернативи

Вводити нові продукти в раціон потрібно поступово і невеликими порціями, заміщаючи звичну і часом шкідливу їжу корисною. Альтернативні продукти можна шукати за смаком і складом, а також користь для здоров’я.

Тверда позиція

Переходячи на новий режим харчування, необхідно твердо наполягати на своєму рішенні і не піддаватися на вмовляння і провокації з боку близьких і знайомих. Якщо ж харчуватися за компанію або їсти їжу, щоб нікого не образити, то зміни в раціоні харчування не наступлять ніколи.

Нагадаємо, як прискорити обмін речовин: 10 рекомендацій.

Як повідомляла Politeka, лікарі назвали продукт, який допоможе при підвищеному тиску.

Також Politeka писала, що відбувається з організмом, коли ми пропускаємо обід.

матеріали рубрики
Експерти назвали напій, який вбереже від старості: “пити по вісім чашок” Здоров'я
Експерти назвали напій, який вбереже від старості: “пити по вісім чашок”
Вчені дізналися, як зупинити рак: новий спосіб нереально здивував Здоров'я
Вчені дізналися, як зупинити рак: новий спосіб нереально здивував
Вчені назвали небезпечні продукти: “проблеми з печінкою і серцем” Здоров'я
Вчені назвали небезпечні продукти: “проблеми з печінкою і серцем”
Супрун повідомила про страшну хворобу зірки кіно: прооперували невдало, “третина пацієнтів помирає” Здоров'я
Супрун повідомила про страшну хворобу зірки кіно: прооперували невдало, “третина пацієнтів помирає”
Названо емоції, які викликають небезпечні захворювання Здоров'я
Названо емоції, які викликають небезпечні захворювання
Улюблені ласощі виявилося смертельно небезпечним: «зроблено з нафти» Здоров'я
Улюблені ласощі виявилося смертельно небезпечним: «зроблено з нафти»
Вчені знайшли винуватця ожиріння: «їмо кожен день» Життя
Вчені знайшли винуватця ожиріння: «їмо кожен день»
Вчені зробили прорив у боротьбі з ожирінням: «вимкне апетит» Життя
Вчені зробили прорив у боротьбі з ожирінням: «вимкне апетит»
Названо найнебезпечніші симптоми раку: «виглядає як застуда» Здоров'я
Названо найнебезпечніші симптоми раку: «виглядає як застуда»
Названо найнебезпечніші продукти: «наслідки можуть бути плачевними» Здоров'я
Названо найнебезпечніші продукти: «наслідки можуть бути плачевними»
Вчені розповіли про страшні наслідки болезаспокійливих: «краще терпіти» Здоров'я
Вчені розповіли про страшні наслідки болезаспокійливих: «краще терпіти»
Операції з видалення апендикса скасовуються: «лікується по-іншому» Здоров'я
Операції з видалення апендикса скасовуються: «лікується по-іншому»