Повільний метаболізм – це порушення обміну речовин, при якому поживні речовини не перетворюються в енергію, а накопичуються в організмі у вигляді жирових відкладень. Метаболізм – це процес розщеплення їжі, який супроводжується виділенням енергії для підтримки всіх процесів в організмі
Відмова від молочних продуктів
Згідно з дослідженнями канадського університету МакМастер, жінки, які вживали в день від 3 до 7 страв, що містять в собі молочні продукти, швидше позбулися жиру і набрали більше м’язової маси, ніж ті, хто повністю виключив зі свого раціону молоко.
Виключення з раціону вуглеводів
Під час занять спортом вашим м’язам потрібно складний вуглевод – глікоген. У разі, якщо ви не споживаєте досить вуглеводів, рівень глікогену значно знижується, тому у вас не вистачає енергії на інтенсивні тренування. Щоб уникнути такої ситуації, вживайте в їжу корисні продукти, що містять вуглевод, наприклад, вівсянку, коричневий рис або солодка картопля.
Неправильний перекус
Замість того, щоб тягнутися до чергового солодкого батончика, спробуйте носити з собою в якості перекусу невелику жменю волоських горіхів. У них містяться поліненасичені жирні кислоти, які контролюють гени, що відповідають за спалювання жиру.
Уникнення ранкових тренувань
Денне світло дуже важливий для нашого організму, тому тренуватися краще в першій половині дня. Ще краще, якщо тренування будуть проходити на свіжому повітрі.
Виходячи з дослідження чиказького Північно-Західного університету, ранковий сонячне світло допомагає регулювати циркадний ритм людини, який відповідає за те, як добре ви спите, скільки їжі споживаєте і скільки енергії спалюєте – все це важливі складові здорового метаболізму.
Додавання морської солі в їжу
Незважаючи на те, що морська сіль набагато яскравіше за смаком, ніж кухонна, в ній міститься набагато менше йоду, який необхідний щитовидній залозі для секреції тиреоїдних гормонів, а це внаслідок впливає на обмін речовин людини.
Institute for Scientific Information on Coffee провів дослідження: як саме організм метаболізує кофеїн і чому деякі люди страждають від кави, а інші ні. «Всі ми, кавомани, унікальні. Генетична характеристика програмує нашу реакцію на кофеїн, так само, як вона програмує наш колір волосся і колір очей », – повідомив в звіті глава дослідження Дж. В. Лангер, лектор клінічної фармакології Медичної школи Копенгагенського університету.
Нагадаємо, як схуднути без зусиль: вживання цього напою допоможе скинути зайве.
Як повідомляла Politeka, можна прискорити обмін речовин: 10 рекомендацій.
Також Politeka писала, про три напої, які допоможуть прискорити метаболізм.
