Їж та худни: топ-10 продуктів, які потрібно їсти на ніч для красивої фігури

Їж та худни: топ-10 продуктів, які потрібно їсти на ніч для красивої фігури

Дієтологи стверджують, що їсти на ніч не можна, а потрібно, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Але їсти потрібно правильні продукти

Жіночий організм дуже болісно реагує на голодування. Наше тіло заточене на виношування дітей, тому брак поживних речовин і жорсткі дієти воно сприймає як сигнал лиха.

Коли ви голодуєте, ваш організм моментально переходить на режим збереження енергії, і замість того, щоб витрачати калорії, починає їх запасати. Якщо ви не їли після 18.00 і не могли заснути від голоду, будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з’їсте вранці.

1. Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, що не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. Всі ці продукти повинні бути несолодкими! Оптимальна порція – 200 г.

2. Молоко. Тепле молоко перед сном – це класика жанру. Воно не тільки містить білок, але і триптофан, ця амінокислота заспокоює і викликає сонливість.

3. Яйця. Це теж джерело корисного білка. Оптимальний варіант – 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.

4. М’ясо птиці. М’ясо курки або індички без шкіри підтримає метаболізм на хорошому рівні і не завадить як слід виспатися вночі. Це джерело вітамінів А, Е, В і цілого комплексу мінеральних речовин. У м’ясі птиці практично немає вуглеводів, тому за фігуру можна не побоюватися. Ідеальна порція – 100-150 г курячої грудки (готуйте на пару або відваріть) + стільки ж свіжих овочів.

5. Біла риба. У рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато. Для пізньої вечері вибирайте нежирні сорти – тріску, щуку, хека.

6. Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше. Овочі на вечерю можна відварити, згасити або приготувати в мультиварці. Вони відмінно переваряться і спрацюють як природний сорбент – виведуть з кишечника токсини. Головне правило – готуйте без масла і як можна менше соліть.

7. Ягоди. В одній склянці полуниці або лохини – не більш 70 калорій, а вітамінів і антиоксидантів – величезна кількість. А клітковина і пектини теж будуть стимулювати роботу кишечника.

Нагадаємо, експерти назвали топ-4 найкорисніших продуктів осені

Як повідомляла Politeka, вони є в холодильнику у всіх: медики визнали особливо небезпечними популярні продукти

Також Politeka писала, що є продукти, які найчастіше підробляють

 

матеріали рубрики
Комаровський попередив про смертельну небезпеку популярних ліків: “можуть вбити” Здоров'я
Комаровський попередив про смертельну небезпеку популярних ліків: “можуть вбити”
Як позбутися товстих литок без тренувань Здоров'я
Як позбутися товстих литок без тренувань
Вчені попередили про загрозу, що є на шкірі кожної людини: “Вони мутують” Здоров'я
Вчені попередили про загрозу, що є на шкірі кожної людини: “Вони мутують”