Це сильно шкодить шлунку: названі популярні харчові звички українців

Це сильно шкодить шлунку: названі популярні харчові звички українців

Шкідливі харчові звички можуть нашкодити нашому шлунку

Запивати їжу, починати прийом їжі з жирних і важких продуктів, вживати на вечерю м’ясо, горіхи і хліб, влаштовувати перекушування – київський терапевт-дієтолог Тетяна Фіалкова розповіла про семи головним шкідливі звички в харчуванні, які шкодять шлунково-кишко

Після основного прийому їжі вживати шкідливо фрукти та інші солодощами.

“Це призводить до метеоризму, поганого засвоєння їжі. Фрукти краще вживати окремо, або ж – до основного прийому їжі, як аперитив”, – пояснює Фіалкова.

Також шкідливо після великої харчової паузи квапливо жувати і починати прийом їжі з жирної, важкої і особливо холодної їжі (приготовані холодні страви з жиром, горіхи, жирна риба, жирний холодний десерт, гриби з жиром). Якщо після сніданку другий повноцінний прийом їжі відбувається ввечері, краще починати його з теплого чаю, а потім – з рослинної їжі. Потрібно підготувати шлунково-кишковий тракт до роботи, зняти спазм гладкої мускулатури теплотою і дати час йому на секрецію травних соків.

За словами дієтолога, шкідливо запивати їжу, або випивати напої в перші дві години після їжі. В такому випадку порушується процес перетравлення їжі, що сприяє розвитку і поглиблення синдрому надлишкового бактеріального росту.

Не варто випробовувати сильні емоції під час їжі. Краще заспокоїтися, попити теплу воду або трав’яний чай. а до трапези приступати з думками тільки про їжу. В ідеалі.

Перекушування між регулярними прийомами їжі сприяють розвитку інсулінорезистентності та набору ваги.

Не варто їсти на на вечерю м’ясо, сир, жирну рибу, гриби, хліб. Ці продукти провокують синдром надлишкового бактеріального зростання, підвищуючи навантаження на нирки і печінку.

Також слід пам’ятати про свіжість їжі.

“Згадуємо головне правило аюрведи, не позбавлене глибокого сенсу: приготовлена, але остившая їжа користі організму не приносить!”, – додала дієтолог.

Нагадаємо про правила сніданку: які продукти можна їсти на голодний шлунок

Як повідомляла Politeka, названі продукти, які не можна поєднувати: це удар.

Також Politeka писала, що дієтологи стурбовані небезпечними звичками українців

 

матеріали рубрики
Топ некорисних порад для здоров’я, в які вірять навіть лікарі Здоров'я
Топ некорисних порад для здоров’я, в які вірять навіть лікарі
Розкрито небезпеку популярного овоча: серйозний удар по травленню Здоров'я
Розкрито небезпеку популярного овоча: серйозний удар по травленню
Лікарі розповіли, в яких продуктах містяться правильні жири Здоров'я
Лікарі розповіли, в яких продуктах містяться правильні жири