Краще, ніж спорт: швидкий, легкий спосіб позбутися від депресії

Краще, ніж спорт: швидкий, легкий спосіб позбутися від депресії

Вчені виявили легкодоступний засіб від депресії для ледачих і стверджують, що це краще, ніж спорт

Прийом гарячих ванн може бути більш ефективним способом лікування депресії, ніж спортивні тренування, стверджують вчені з Фрайбурзького університету в Німеччині.

За словами фахівців, люди, які приймають гарячу ванну протягом години двічі на тиждень, покращують своє психічне здоров’я набагато краще, ніж ті, хто регулярно тренується.

Імовірно, даний ефект може бути обумовлений тим, що ванна відновлює природний температурний ритм організму, який може бути порушений у пацієнтів з депресією. Виходячи з того, що регулярне купання є більш швидким і легким способом боротьби з депресією, ніж фізичні вправи, люди з більшою ймовірністю продовжать використовувати гарячі ванни в довгостроковій перспективі.

В ході дослідження фахівці протестували вплив гарячих ванн на 45 осіб з помірною або важкою депресією. Середній вік учасників склав 48 років. Випробовувані були випадковим чином розділені на дві групи – одна група приймала гарячі ванні два рази в тиждень, в той час як інша група двічі на тиждень займалася спортом. Учасники першої групи сиділи у ванні температурою 40 ° C протягом 30 хвилин, а потім протягом 20 хвилин розслаблялися за допомогою пляшок з гарячою водою. Учасники другої групи протягом 40-45 хвилин займалися аеробними вправами – бігом, танцями або плаванням.

Експерти виявили, що гарячі ванни є швидкодіючим, безпечним і доступним методом, що призводить до клінічно значимого зменшення симптомів депресивного розладу вже через два тижні

У випробовуваних з першої групи спостерігалося зниження вираженості симптомів депресії на 6 балів, тоді як випробовувані з другої групи змогли зменшити вираженість симптомів депресії лише на 3 бали. Вчені відзначають, що використання гарячих ванн в якості методу боротьби з депресією підходить для пацієнтів, які мають проблеми з виконанням фізичних вправ.

Нагадаємо, як вилікувати депресію: тренування пов’язані з психічним здоров’ям

Як повідомляла Politeka, є міфи про депресію: розкрито основні симптоми

Також Politeka писала, що запущена депресія перетворює людей в «зомбі»: як врятуватися

матеріали рубрики
Рухатися треба більше: поради, які продовжать життя Здоров'я
Рухатися треба більше: поради, які продовжать життя
Гінеколог назвала ідеальний вік для початку статевого життя: що потрібно знати Здоров'я
Гінеколог назвала ідеальний вік для початку статевого життя: що потрібно знати
Комаровський пояснив появу ячменю на оці: як лікувати Здоров'я
Комаровський пояснив появу ячменю на оці: як лікувати
Біль у суглобах може викликати небезпечна інфекція: про що потрібно знати кожному Здоров'я
Біль у суглобах може викликати небезпечна інфекція: про що потрібно знати кожному
Є вдома у кожного: 6 засобів, які позбавлять від кашлю Здоров'я
Є вдома у кожного: 6 засобів, які позбавлять від кашлю
Топ-10 лайфхаків з алое: що робити, щоб стати здоровішим і красивішим Здоров'я
Топ-10 лайфхаків з алое: що робити, щоб стати здоровішим і красивішим
Від пошкодження мозку до коми: що таке “сп’яніння водою” та як вберегтись Здоров'я
Від пошкодження мозку до коми: що таке “сп’яніння водою” та як вберегтись
Відвідування ресторанів приносить зайві калорії через умовляння офіціанта Здоров'я
Відвідування ресторанів приносить зайві калорії через умовляння офіціанта
Вчені відкрили небезпечну властивість води: ваше здоров’я залежить від звичайної пляшки Здоров'я
Вчені відкрили небезпечну властивість води: ваше здоров’я залежить від звичайної пляшки
Рання сивина: вчені розповіли про переваги Здоров'я
Рання сивина: вчені розповіли про переваги
При важкому диханні дитині терміново потрібно до лікаря – Комаровський Здоров'я
При важкому диханні дитині терміново потрібно до лікаря – Комаровський
Лікарі розповіли, чому вранці болить голова: названо причини Здоров'я
Лікарі розповіли, чому вранці болить голова: названо причини