Нерафіновані олії і йодовмісні продукти збережуть здоров’я взимку

Нерафіновані олії і йодовмісні продукти збережуть здоров’я взимку

Зимові холоди принесли з собою дефіцит світла і тепла. Щоб допомогти своєму організму швидше адаптуватися до погодних умов, дієтологи радять включити в свій раціон деякі продукти

Про це пише Clutch

У холодну пору року нам хочеться їсти більше жирного і гарячого: для цього варто скорегувати свій щоденний раціон, щоб задовольнити потреби свого організму в харчуванні, і, заодно, залишити його здоровим і збалансованим.

Продукти, які варто включити в щоденний раціон:

Нерафіновані олії. Вживати їх треба щодня, під час сніданку, по одній десертній ложці. Але, ні в якому разі, не натщесерце: вони можуть агресивно впливати на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Такий спосіб вживання масел сприяє почуттю ситості і вберігає людину від можливого переїдання. Крім того, це позитивно позначається на зовнішності.


Кисломолочні продукти. Це must-have для зимового раціону: їх обов’язково треба включати в своє щоденне меню, так як вони покращують стан кишкової мікрофлори, що позитивно впливає в цілому на весь організм. За словами фахівців, молочні продукти варто включати в свій сніданок, чергуючи їх з кашами. Не зайвим буде додати в них ягоди або фрукти, відмовившись від солодких йогуртів, які вже давно не вважаються корисними.

Продукти, що містять йод. Дуже важливий пункт для тих, хто взимку схильний до депресій і більш піддається стресу, так як це мінеральна речовина здатна знизити ризик виникнення подібних психологічних проблем, позитивно впливаючи на нервову систему. Найдоступніше і просте джерело йоду – морська капуста, яка є в кожному магазині і коштує копійки.

Сніданок. У холодну пору року ні в якому разі не варто пропускати перший прийом їжі: це загрожує виснаженням і навіть передчасним старінням, так як голодний організм, замість їжі, використовує свої внутрішні «резерви». Тому навіть якщо не хочеться – після пробудження треба змусити себе поїсти.

Нагадаємо, від яких продуктів вода затримується в організмі

Як повідомляла Politeka, є три причини випити вранці стакан води натщесерце.

Такоже Politeka писала, як вода впливає на здоров’я: дієтологи дали раду.

матеріали рубрики
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми Здоров'я
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати Здоров'я
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання Здоров'я
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби Здоров'я
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування Здоров'я
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування
Грип: різновиди, симптоми та лікування Здоров'я
Грип: різновиди, симптоми та лікування
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби Здоров'я
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування Здоров'я
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби Здоров'я
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу Здоров'я
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу