Загартовування, спорт і повноцінний сон оберігають дитину від застуди – медики

Загартовування, спорт і повноцінний сон оберігають дитину від застуди – медики

У сезон настання холодів дитячий організм стає більш вразливим, ніж будь-коли

Сlutch розповів про головні правила, які допоможуть захистити організм дитини від простудних захворювань і вірусів в колонка супермама Катерини Яковенко.

Часті хвороби дитини можуть свідчити про його слабкому імунітеті. Особливо організм виснажується в холодну пору року – знижується опірність до різного роду інфекцій. Так позначається нестача вітамінів і сонячного світла, часті зміни погодних умов. Крім того, на зниження імунітету впливають стреси, неправильний режим сну, якість харчування, екологічна обстановка. Зміцнити здоров’я малюка можна вдаючись до 10-ти ефективним способам.

Правильний температурний режим і вологість в будинку

Температура в приміщенні, де знаходиться дитина, повинна бути не вище 20-22 градусів. Перегрівання також шкідливо, як і переохолодження. У період опалювального сезону необхідно контролювати рівень вологості в дитячій кімнаті. Занадто сухе повітря пересушує носоглотку, провокуючи захворювання дихальних шляхів. Затягується процес одужання при кашлі і нежиті.

Загартовування

Загартовуватися слід починати поступово. Можна привчити дитину вмиватися і мити ніжки на ніч холодною водою. Також приймати душ, знижуючи кожен раз температуру води на 1 градус.

Напруга голосових зв’язок

Спів і читання вголос є відмінними методами для профілактики тонзиліту. При цьому необхідно пити воду, щоб уникнути пересихання в горлі.

Профілактика паразитів

Кожні півроку варто перевіряти дитячий організм на наявність паразитів. У разі їх виявлення – вжити відповідних заходів. Ще потрібно з раннього дитинства прививати дитині прагнення до чистоти та гігієни.

Корисні продукти

Дитячий раціон бажано доповнювати часником і цибулею, морквою, червоною рибою, мигдалем, самостійно приготованим йогуртом. Заправляти каші, супи і салати оливковою олією. Замінити цукор на мед. Давати пити малюкові відвар шипшини. Обов’язково переконатися у відсутності у дитини алергії на ці продукти. Враховувати протипоказання лікаря.

Повноцінний сон

Дитина повинна лягати спати не пізніше 22:00 і рано вставати. Це необхідно для правильного психо-емоційного розвитку і збереження здоров’я в цілому. Дитячу кімнату треба провітрювати не менше 20-30 хвилин перед відпочинком. Періодично використовувати озонатор для поліпшення якості повітря, а в період частих респіраторних захворювань – кварцову лампу.

Фізична активність і спорт

Малюків треба з дитинства привчати до фізичних навантажень. Уже в 3 роки можна починати займатися плаванням, танцями, футболом. Як можна більше гуляти на свіжому повітрі, ходити пішки, захоплюватися активними іграми.

Здорова психологічна обстановка

Стреси найсильнішим чином впливають на здоров’я малюка. У сім’ї має панувати мир. Доведено, що у щасливих і спокійних батьків діти хворіють рідше.

Відпочинок в екологічно чистій зоні

Треба намагатися час від часу вивозити дитину на прогулянки чисті місця зі свіжим повітрям. В ідеалі – це гори і море. Можна їздити на вихідні за місто. У теплу пору року не нехтувати прогулянками і відпочинком в лісі.

ребенок дети отдых семья лето море

Шлунково-кишковий тракт повинен добре працювати

Обов’язково стежити за станом кишечника. Справа в тому, що в ньому сконцентровано 70% імуномодулюючих клітин. Обов’язково давати дитині кисломолочні продукти. Звертати уваги на запори, допомагаючи від них швидше позбутися. При необхідності пропивати курс пробіотиків, рекомендованих лікарем.

Звісно, повністю уникнути хвороби в дитячому віці – неможливо. Однак допомогти своїй дитині рідше хворіти і швидше справлятися з недугою – цілком досяжна мета.

Нагадаємо, 3 поради, як не захворіти через кондиціонер.

Як повідомляла Politeka, шість емоцій, які можуть спровокувати важкі захворювання.

Також Politeka писала, будьте обережні: вчені розповіли, чим можна заразитися під час шопінгу.

матеріали рубрики
Комаровський розповів, скільки можна давати солодкого дітям Здоров'я
Комаровський розповів, скільки можна давати солодкого дітям
Комаровський розкрив необхідність щеплення від грипу Здоров'я
Комаровський розкрив необхідність щеплення від грипу
Комаровський розповів, скільки шарів одягу має бути на дитині взимку Здоров'я
Комаровський розповів, скільки шарів одягу має бути на дитині взимку