Як схуднути за допомогою макаронів: основні правила

Як схуднути за допомогою макаронів: основні правила

Макарони можна їсти на дієті

Вироби з твердих сортів пшениці вважаються досить корисними, тому їх можна їсти на дієті. Про це повідомляє дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Facebook.

Фус стверджує, що при спробах нормалізувати вагу, люди виключають макарони зі свого раціону. Хоча, насправді, є макарони, які не належать до розряду “шкідливого мучного”.

“Перш за все хочу нагадати, що найкорисніші макарони з твердих сортів пшениці. Калорійність їх в сухому вигляді становить 250-350 ккал на 100 г продукту. І це багатьох лякає. Але хіба ми їмо макарони в сухому вигляді? Після варіння 100 г готових макаронів мають калорійність 130 ккал / 100 г і глікемічний індекс 40. А це трохи більше, ніж в 100 г готової гречаної, вівсяної або рисової каші “, – стверджує експерт.

Макарони з твердих сортів багаті клітковиною і рослинним білком, містять вітаміни, мінерали та є джерелом складних вуглеводів. Крім того, практично не містять жирів.

Однак, вживаючи цей продукт рекомендується дотримуватися наступних правил:

– Вибирайте макарони, виготовлені з борошна твердих сортів пшениці.

– Правильно їх варите. Краще до стану альденте – не розварюються – зазвичай це до 10 хвилин варіння.

– Поменше солі.

– Ніяких сирних і майонезних соусів. Макарони (паста) в кафе – це калорійна бомба де безліч солі і сирно-майонезного соусу.

– Поєднуйте з тушкованими помідорами, соусом з овочів власного приготування. Це буде смачно і некалорійно.

– Кращі “гастрономічні супутники” макаронів овочі, гриби, морепродукти.

– Макарони можна вживати як дорослим, так і дітям, зрозуміло, якщо відсутні алергії або непереносимості продукту.

– Врахуйте: людині, щоб наїстися, але не переїсти, цілком достатньо 100 г готових макаронів, якщо мова йде про основне блюдо. І вдвічі менше, якщо вони будуть гарніром.

– Макарони з твердих сортів пшениці краще вживати вранці або в обід. Не пізніше ніж за 4:00 до сну. Але не на ніч!

Макарони з м’яких сортів пшениці краще уникати. І вживати цей продукт краще не частіше 2 разів на тиждень.

Нагадаємо про топ-5 продуктів, які занесли в список шкідливих незаслужено

Як повідомляла Politeka, розвіяний популярний міф про дієту: від цих продуктів не варто відмовлятися заради схуднення

Також Politeka писала, що генетична схильність до ожиріння: чи існує вона

матеріали рубрики
П’ять правдоподібних міфів про організм, в які вірили навіть вчені Життя
П’ять правдоподібних міфів про організм, в які вірили навіть вчені
Названо продукт, що робить привабливим чоловіків: “Справа в ароматі” Здоров'я
Названо продукт, що робить привабливим чоловіків: “Справа в ароматі”
Чому чоловікам шкідливо довго спати: у чому криється небезпека Здоров'я
Чому чоловікам шкідливо довго спати: у чому криється небезпека
Відмовтеся перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом Здоров'я
Відмовтеся перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом
Названо модні дієти, які небезпечні для чоловіків Здоров'я
Названо модні дієти, які небезпечні для чоловіків
Вегетаріанці проти м’ясоїдів: стало відомо, хто живе довше Здоров'я
Вегетаріанці проти м’ясоїдів: стало відомо, хто живе довше
Можна сплутати з мігренню: ознаки небезпечної хвороби, що забирає  життя Здоров'я
Можна сплутати з мігренню: ознаки небезпечної хвороби, що забирає життя
Доктор Комаровський приголомшив висновками про вітаміни: “Насправді…” Здоров'я
Доктор Комаровський приголомшив висновками про вітаміни: “Насправді…”
Вчені назвали ідеальний напій для чоловіків: “Захищає від раку” Здоров'я
Вчені назвали ідеальний напій для чоловіків: “Захищає від раку”
Як перемогти емоції і впоратися з тривогою: п’ять порад Здоров'я
Як перемогти емоції і впоратися з тривогою: п’ять порад
Названо продукти, які помітно омолоджують шкіру Здоров'я
Названо продукти, які помітно омолоджують шкіру
Шкіра навколо очей старіє швидше: як доглядати Здоров'я
Шкіра навколо очей старіє швидше: як доглядати