Як і скільки їсти після дієти: основні правила

Як і скільки їсти після дієти: основні правила

Часто буває так, що після виснажливих дієт ми возвращающемся до колишньої ваги, а то і набираємо більше

Суворі дієти дають хороші результати, але, на жаль, утримати вагу на нудною позначці після їх завершення дуже складно.

«Дуже часто після дотримання дієт, особливо суворих, вага починає швидко повертатися до первинних показників. Уникнути цього дуже складно, і, звичайно, я не раджу після закінчення дієти харчуватися тільки низькокалорійними продуктами і овочами, адже їжа – це величезне задоволення і не треба себе постійно його позбавляти. Головне пам’ятати, що після дієт не можна переїдати. Так зване «правило тарілки» – має стати для вас заповіддю.

Його суть – їмо що хочемо, але з однієї тарілки (діаметром 22-25 см). Причому, її подумки ділимо на три нерівних частини: рівно півтарілки – це овочі або фрукти, зелень, чверть – білкова їжа (бажано варена, тушкована або приготована на грилі), і залишилася чверть – складні вуглеводи, тобто каші, злаки і т.д »- каже лікар.

Дотримуючись цього простого правила, ви не тільки не видужаєте, а й зміцните здоров’я. Крім того, можете підтримати свій організм добавками пектину і натуральної клітковини! Але не в якому разі не купуйте все це в таблетках, є натуральні порошкові добавки в їжу – вони і стоять дешевше, і шкоди не заподіють.

Як швидко ми набираємо вагу, залежить від швидкості нашого метаболізму. А під час голодних дієт він дуже знижується. Щоб «розігнати» обмін речовин, по-перше, не можна пропускати сніданок, по-друге протягом дня потрібно пити побільше води, бажано найпростішої мінеральної без газу.

Відмовтеся від спиртного, особливого міцного – воно заважає засвоєнню корисних речовин, розпалює апетит, до того ж дуже калорійне. Єдине, що можна – червоне сухе вино.

Назавжди позбудьтеся від звички обідати біля телевізора або комп’ютера.

Чи не морите себе голодом, це абсолютно безглуздо. По-перше, ви підірвете здоров’я, по-друге – сповільніть метаболізм, а по-третє все одно ж доберете «свою» норму продуктів, але потрійна порція їжі з’їдена за раз відбитися на фігурі куди гірше.

Ну і звичайно не забувайте про заняття спорту. Нема можливості ходити в зал, – бігайте зранку, не можете – робіть зарядку.

Нагадаємо, відома причина провалу тих, хто худе: чого не варто робити

Як повідомляла Politeka, стало відомо, через брак чого ми набираємо зайву вагу

Також Politeka писала, що робити, щоб схуднути: відповідь вчених здивує.

 

матеріали рубрики
Вчені виявили спосіб порятунку від інфарктів та інсультів Здоров'я
Вчені виявили спосіб порятунку від інфарктів та інсультів
Українців попередили про нашестя комарів: як врятуватися від напасті Здоров'я
Українців попередили про нашестя комарів: як врятуватися від напасті
Смертельний вірус поставив на ноги українських лікарів: розкритий план боротьби з хворобою Здоров'я
Смертельний вірус поставив на ноги українських лікарів: розкритий план боротьби з хворобою