Біг продовжує життя на дев’ять років

Біг продовжує життя на дев’ять років

Вченими названий загальнодоступний спосіб уповільнення процесу старіння організму продовження життя на 9 років

Кращим фізичною вправою для продовження життя є біг, встановили наукові фахівці. Згідно з останніми дослідженнями, біг допомагає збільшити термін життя на цілих 9 років.

Кожна людина хотіла б продовжити своє життя як можна довше, зберігши при цьому здоров’я. Робота наукової групи під керівництвом професора в області фізіології Ларрі Таккера показала, що регулярні заняття бігом допомагають досягти цієї мети.

«Біг уповільнює клітинний процес старіння, що благотворно позначається на стані всього організму, який стає краще захищений від хвороб старіння і тим самим продовжує собі життя», – поділилися думкою авторів проекту.

Дослідники аналізували стан здоров’я близько 6 тисяч добровольців, серед яких були професійні спортсмени і ті, хто займався спортом в аматорському форматі.

Аналіз дозволив зробити висновок, що достатній рівень фізичних навантажень і відсутність шкідливих звичок сприяють збільшенню довжини теломерів – кінцевих ділянок хромосом, величина яких корелює з тривалістю життя.

Найбільшими теломерами, за словами вчених, відрізнялися випробовувані, які тяжіли до дотримання ЗСЖ в цілому і займалися бігом.

«Біг – найкращий вид фізичного навантаження, що допомагає продовжити життя. Він може посприяти збільшенню дев’яти років життя! Але подібну надбавку забезпечують заняття бігом близько години в день на протязі років, а не короткого часу », – повідомили фахівці.

Нагадаємо, як бігати з користю для здоров’я: що потрібно знати новачкам про популярному виді спорту

Перед тим, як зайнятися бігом, потрібно освоїти кілька основних правил, які допоможуть вам отримати максимальний результат від пробіжки.

Слід пам’ятати, що біг – велике навантаження на ваш організм, тому і займатися потрібно так, щоб не нашкодити собі. Існує кілька основних етапів тренування.

Як повідомляла Politeka, про що говорить рання сивина: вчені розповіли про переваги

Також Politeka писала про зарядку в ліжку та розтерті вуха: 90-річний українець поділився секретом довголіття

матеріали рубрики
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми Здоров'я
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати Здоров'я
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання Здоров'я
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби Здоров'я
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування Здоров'я
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування
Грип: різновиди, симптоми та лікування Здоров'я
Грип: різновиди, симптоми та лікування
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби Здоров'я
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування Здоров'я
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби Здоров'я
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу Здоров'я
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу