Ігнорування вуглеводів призводить до виснаження

Ігнорування вуглеводів призводить до виснаження

Деякі міфи про фітнес заважають нам худнути і ставати здоровішими

Кожен день ми відчуваємо «бомбардування» нової інформації і філософії про правильне харчування, яке в поєднанні з фітнес-вправами може призвести до схуднення.

Однак великий відсоток інформації, яка з’являється щодня, іноді виявляється просто міфом. Ось 5 з них.

Вуглеводи шкідливі

Вуглеводи є першим джерелом енергії для організму і вкрай необхідні, особливо при важких фізичних навантаженнях. Ігнорування вуглеводів в меню може зменшити м’язову витривалість і привести до втрати енергії, виснаження і втоми.

тренировки, фитнес, упражнения, женщина

Експерти кажуть, що найкращий час для прийому вуглеводів – сніданок і після тренування.

Тільки ранкові тренування дають хороші результати

Ряд фітнес-інструкторів і спеціалістів рекомендують займатися спортом між 16-18 годинами, коли температура тіла найвища. Тоді ми значно більш продуктивні, але це не категоричне правило. Для досягнення хороших результатів важливо не тільки час тренування, але і наполегливість, інтенсивність і хороша самодисципліна.

Пояс для тяжкості допомагає спині

У все більшій кількості фітнес-залів пояс для тяжкості використовується як міра для запобігання травми спини і талії. Однак з часом пояс послаблює черевну і поперечну м’язи.

З цієї причини рекомендується не носити пояс під час всього тренування, а тільки при необхідності. Використовуйте його в основному для вправ, таких як присідання, верхній прес, мертва тяга і т.п.

тренировки, фитнес, упражнения, женщина

Спортивні напої краще, ніж вода

Ряд досліджень показали, що вода – найкращий «інструмент», щоб втрачати зайві кілограми, що пригнічує відчуття голоду.

Прийом води тонізує клітини і м’язи і допомагає полегшити процес тренування і зменшити ризик виникнення проблем з серцем.

Нагадаємо про вправи з канатом: що це таке і кому потрібно

Як повідомляла Politeka, є дві легкі вправи для красивих ніг від знаменитого фітнес-тренера

Також Politeka писала про тренування вдома: що потрібно враховувати, щоб не зробити гірше і отримати максимум користі

матеріали рубрики
Магнітна буря обрушиться на Землю, названо дати: як пережити п’ять днів пекла Здоров'я
Магнітна буря обрушиться на Землю, названо дати: як пережити п’ять днів пекла
Комаровський пояснив різницю між вологістю і сирістю в квартирі Здоров'я
Комаровський пояснив різницю між вологістю і сирістю в квартирі
Топ-порад краси від азіаток: як правильно доглядати за собою Здоров'я
Топ-порад краси від азіаток: як правильно доглядати за собою
Перегляд телевізора може стати причиною ранньої смерті – дослідження Здоров'я
Перегляд телевізора може стати причиною ранньої смерті – дослідження
Топ-8 бюджетних засобів для доглянутої шкіри: Їх можна купити навіть в аптеці Здоров'я
Топ-8 бюджетних засобів для доглянутої шкіри: Їх можна купити навіть в аптеці
Лікарі знайшли інноваційний спосіб лікування заїкання: «неймовірно швидко» Здоров'я
Лікарі знайшли інноваційний спосіб лікування заїкання: «неймовірно швидко»
Відразу три епідемії атакують українців: доктор Комаровський розповів, як уберегтися Здоров'я
Відразу три епідемії атакують українців: доктор Комаровський розповів, як уберегтися
Комаровський розгромив популярне лікування: «за це треба карати» Здоров'я
Комаровський розгромив популярне лікування: «за це треба карати»
Вчені з’ясували, як підвищити імунітет та не витратити ані копійки Здоров'я
Вчені з’ясували, як підвищити імунітет та не витратити ані копійки
Вчені відкрили секрет стрункості, здоров’я та довголіття Здоров'я
Вчені відкрили секрет стрункості, здоров’я та довголіття
Комаровський розповів, як лікувати нежить, що затягнувся Здоров'я
Комаровський розповів, як лікувати нежить, що затягнувся
Йога вирішує багато проблем: кому категорично не можна займатися Здоров'я
Йога вирішує багато проблем: кому категорично не можна займатися