Як зміцнити імунітет взимку: п’ять простих порад

Як зміцнити імунітет взимку: п’ять простих порад

Аби меньше хворіти взимку, треба мати міцний імунітет. Виявляється, для цього не треба робити чогось особливого – здоров’я можна досягти природнім шляхом

Імунітет є головним захисником людини проти переважної більшості хвороб. Зниження його активності робить організм вразливим перед будь-якими вірусами, інфекціями й грибками.

Підтримати імунітет під час зимових холодів можна природнім шляхом.

сон, сонник, що означає сон, випав зуб, чоловік, бігти, падати, значення сну

1. Висипатися. Чим менше спите, тим більшим є ризик підхопити застуду. Це доведено численними дослідженнями. Недосипання ослаблює імунітет, через що організм стає більш вразливим перед вірусами й інфекціями.

2. Трохи поголодувати. Максимально обмежити важливо вживання цукру, молочки й алкоголю. Такі продукти знижують активність імунної системи. В ідеалі ж рекомендується вдатися до лікувального голодування. Тривати воно може від 13 до 36 годин. Протягом цього часу корисно пити чай із імбиру або ехінацеї. Така техніка дозволить активізувати імунітет.

3. Налагодити роботу кишечнику. У цьому допоможуть пробіотики. Вони існують у формі харчових добавок і містяться в деяких продуктах харчування, зокрема у квашеній капусті й маринованих огірках. Багаті на пробіотики також кефіри й йогурти. Однак їх лікарі не рекомендують вживати для профілактики застуд, оскільки ці продукти збільшують утворення слизу в шлунково-кишковому тракті.

4. Включити в раціон кісткові бульйони. Така страва містить речовини, здатні підсилювати імунітет. Окрім цього, запобігає зневодненню й відновлює запаси енергії в організмі. У теплому вигляді бульйон зменшує відчуття дискомфорту в горлі, а приготований із додаванням спецій ще й полегшує дихання.

5. Берегтися від стресу. Постійне нервове перенапруження послаблює імунітет. Тому в період підвищеного ризику підхопити грип чи застуду важливо завжди знаходити час для відпочинку й заняття улюбленою справою. Також лікарі рекомендують періодично медитувати.

Нагадаємо, як підвищити імунітет: три основні продукти

З настанням осені спостерігається зростання простудних захворювань, і тільки завдяки щедрому на вітаміни літу ми ще якось тримаємося у вересні. Але чим ближче до зими – тим вразливіші ми стаємо.

Як повідомляла Politeka, сезон застуд: що робити з закладеним носом

Також Politeka писала, що небезпека вакцинації: п’ять причин, чому не можна робити щеплення.

матеріали рубрики
Комаровський розкрив необхідність щеплення від грипу Здоров'я
Комаровський розкрив необхідність щеплення від грипу
Комаровський розповів, скільки шарів одягу має бути на дитині взимку Здоров'я
Комаровський розповів, скільки шарів одягу має бути на дитині взимку
Фахівці назвали головні ознаки раку, які найчастіше ігнорують чоловіки Здоров'я
Фахівці назвали головні ознаки раку, які найчастіше ігнорують чоловіки