Українцям розповіли про наслідки занять спортом під час застуди та грипу

Українцям розповіли про наслідки занять спортом під час застуди та грипу

Українцям розповіли, чи можна займатися спортом під час грипу та застуд 

Якщо ви хочете захистити себе від застуди та грипу в холодну пору року — фізичні вправи хороший спосіб. Про це йдеться в Facebook на сторінці в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

Зазначається, що вправи допомагають зміцнювати імунну систему та в цілому покращують здоров‘я та самопочуття. Вони працюють скоріше для профілактики хвороб, а не як спосіб лікування. 

Дослідження вказують, що люди, які регулярно мають помірні фізичні навантаження, рідше хворіють на застуду, ніж ті, що багато сидять. Фізична активність допомагає знизити ризики гострих респіраторних інфекцій на 20-40%.

Під час застуди

Можна пригадати так зване правило “вище шиї” — коли ви не маєте симптомів в тілі, а лише у верхній частині тіла — нежить, чхання чи невеликий кашель. В такому випадку тренуватись можна.

Нежить, незначне запалення горла чи кашель — ще не привід повністю відмовитись від фізичної активності. Найбільш ймовірно, що в цьому випадку, тренування не зашкодять організму. Вправи не прискорять процес одужання та не можуть погіршити стан. В деяких невеликих дослідженнях вказано, що фізична активність під час застуди не впливає на тривалість хвороби та на симптоми. Втім, вправи допоможуть залишатись рухливими та покращити самопочуття.

Тому:

— Можете не припиняти заняття, але варто зменшити їхню інтенсивність та тривалість (до прикладу, біг замінити на прогулянки)

— Краще займатись фізичною активністю на свіжому повітрі чи вдома, щоби зменшити ризики передачі вірусу в тренажерному залі чи іншому закритому приміщенні

Під час грипу

Такі симптоми як гарячка, головний біль, біль у м‘язах, у горлі, кашель та нежить — це захисні реакції організму на вірус, що допомагають з ним боротися. Вони свідчать про активну боротьбу імунітету з грипом.

В цей час тренуватись та додатково виснажувати свій організм не можна. Імунна система працює на всю потужність, щоби боротись з інфекцією. А фізичні навантаження — додаткова форма стресу, що ускладнює завдання для імунітету. Зокрема підвищення температури може знизити силу м’язів, негативно впливає на витривалість, погіршує координацію та в цілому може стати причиною травми.

Нагадаємо, ці ліки не допоможуть від застуди та грипу: опубліковано новий список

Як повідомляла Politeka, грип атакує українців: хворих вже сотні тисяч, тенденція лякає

Також Politeka писала, що Україна на порозі серйозної епідемії: що потрібно робити, щоб не захворіти

матеріали рубрики
Комаровський розповів, яку небезпеку несе відмова від молочних продуктів Здоров'я
Комаровський розповів, яку небезпеку несе відмова від молочних продуктів
Комаровський розповів, як привчити дитину до спорту Здоров'я
Комаровський розповів, як привчити дитину до спорту
Комаровський розповів, коли при травмі потрібен лікар Здоров'я
Комаровський розповів, коли при травмі потрібен лікар