Розвантажувальні дні для схуднення: всі “за” та “проти”

Розвантажувальні дні для схуднення: всі “за” та “проти”

Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, варто робити розвантажувальні дні, слідуючи деяким простим правилам

Правильний розвантажувальний день – це не повна відмова від їжі, а зменшення калорійності денного раціону. Суть розвантаження полягає в обов’язковому дробовому і рівномірному прийомі їжі п’ять разів протягом дня.

Навіщо потрібні розвантажувальні дні розповідає дієтолог і консультант по правильному харчуванню та здоровому способу життя Лора Філіппова.

диета

“Розвантажувальні дні корисні при схудненні тільки вже в його процесі, а саме, щоб зрушити організм із застиглою позначки ваг в процесі схуднення. Також разгруз допомагає після рясних застіль і новачкам, які тільки роблять перші кроки до переходу від безладного харчування до усвідомленого і правильному” – розповідає дієтолог.

Щоб розвантажувальні дні не приносили шкоди, не можна їх повторювати частіше, ніж один раз на тиждень. Не варто також робити два або кілька розвантажувальних днів поспіль, оскільки це може уповільнити обмінні процеси. Максимум два розвантажувальних дні на тиждень (наприклад, у вівторок і п’ятницю) допускається тільки для власниць 10-15 зайвих кілограмів і більше. Дотримуючись розвантажувальних днів, важливо дотримуватися основних правил правильного харчування і бути фізично активним.

Але повністю позбутися від зайвих кілограмів способом одноденного голодування не вийде. Так як розвантажувальні дні допомагають повернути вага до переїдання або очистити організм від шлаків, “скинуті” кілограми повернутися назад. Варто тільки повернути свій звичний раціон. Тому варто відносити уважно до таких розвантажити: можна сильно нашкодити собі в гонитві за ідеальною фігурою.

женщина

Більшість людей під час розвантажувальних днів відчуває слабкість і навіть запаморочення, і головні болі. Тому розвантажувальні дні рекомендується практикувати під час вихідних або у відпустці, але ніяк не в робочий час. Працездатність людини помітно знижується під час недоотримання денної норми калорій.

“Розвантажувальні дні – це не дієта і вже тим більше раціон на час всього схуднення”, – говорить Лора Філіппова.

Нагадаємо, до чого може привести різка відмова від вуглеводів.

Як повідомляла Politeka, визначена краща дієта для жіночого здоров’я.

Також Politeka писала, про тренди здорового способу життя 2018.

матеріали рубрики
Знайдено приємний спосіб скинути зайві калорії без спорту Здоров'я
Знайдено приємний спосіб скинути зайві калорії без спорту
Інтернет небезпечний для дітей: вчені розповіли, що відбувається з мозком Здоров'я
Інтернет небезпечний для дітей: вчені розповіли, що відбувається з мозком
Названо п’ять тварин, здатних зцілити людину Здоров'я
Названо п’ять тварин, здатних зцілити людину
Топ продуктів, цілющі властивості яких виявилися міфом Здоров'я
Топ продуктів, цілющі властивості яких виявилися міфом
Вчені розкрили секрет ідеальних відносин Здоров'я
Вчені розкрили секрет ідеальних відносин
Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу Здоров'я
Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу
Прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів Здоров'я
Прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів
Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням Здоров'я
Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням
Стоматологи розповіли, як можна вибілювати зуби вдома Здоров'я
Стоматологи розповіли, як можна вибілювати зуби вдома
Вчені знайшли те, що погубить рак: це є у кожного Здоров'я
Вчені знайшли те, що погубить рак: це є у кожного
Як забути про герпес назавжди: поради медиків Здоров'я
Як забути про герпес назавжди: поради медиків
Правда про яйця: чим корисні та як вберегтися від холестерину Здоров'я
Правда про яйця: чим корисні та як вберегтися від холестерину