Відмовтеся перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом

Відмовтеся перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом

Відмовтеся від цих продуктів перед тренуванням для здоров’я і власного комфорту

Буде прикро, якщо якась дрібниця, з’їдена напередодні походу в тренажерний зал, зведе нанівець всі зусилля. Щоб цього не сталося, уникайте наступних продуктів.

Багато клітковини

Продукти на зразок хумус, бобів і брокколі краще залишити на сніданок або обід – перед тренуванням вони зіграють з вами злий жарт. Їжа з високим вмістом клітковини може викликати здуття живота і, погодьтеся, це не дуже приємно – а під час тренування ще й вкрай незручно.

Газовані напої

Вип’єте свою кока-колу з чіпсами або ігристе ввечері, коли будете дивитися серіал. А в залі пийте просту воду. Газована вода розширює шлунок, а це, в свою чергу, може викликати його розлад або дискомфорт. Що стосується ігристого, то це досить очевидно: спорт і алкоголь несумісні.

Молочні продукти

Те ж саме можна сказати і про молочні продукти, які, як правило, погано засвоюються і можуть викликати здуття живота.

Солодкі снеки

Солодкі батончики або енергетичні аналоги з Гранола, насінням, родзинками та іншими добавками дуже зручно носити з собою в сумці – вони поживні, солодкі, займають мало місця і коштують недорого. Але, на жаль, вони не настільки поживні, щоб забезпечити вас енергією для занять спортом. До того ж деякі з них містять багато цукру, і, як нам відомо, велика доза глюкози за один раз для організму – не здорове рішення. Якщо ви все-таки їсте енергетичні батончики, звертайте більше уваги на вміст цукру.

Смажена їжа

Жирні продукти на кшталт гамбургерів, картоплі фрі та піци містять насичені жири, які довше залишаються в травному тракті і можуть викликати здуття живота та навіть спазми. Пампушки і випічка можуть стати ще більш поганим вибором, так як з них ви отримуєте подвійну дозу жиру і цукру.

Гарячі напої

Наука каже, що кофеїн може насправді поліпшити продуктивність тренування, але подбайте про те, щоб ваш кави був прохолодним або холодним (з льодом). Гарячі напої змушують нас сильно потіти. Це не питання безпеки або здоров’я, просто комфорт.

Нагадаємо п’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування

Як повідомляла Politeka, можна схуднути в офісі: кращі поради, без спортзалу

Також Politeka писала, скільки потрібно тренуватися, щоб відчути зміни

матеріали рубрики
Вчені з’ясували, чому очищену воду пити небезпечно Здоров'я
Вчені з’ясували, чому очищену воду пити небезпечно
Вчені розкрили несподівану користь сімейних сварок Здоров'я
Вчені розкрили несподівану користь сімейних сварок
Вчені розповіли, що необхідно для здорового серця: “Потрібно їсти зрідка” Здоров'я
Вчені розповіли, що необхідно для здорового серця: “Потрібно їсти зрідка”