Стали відомі головні переваги тренувань взимку

Стали відомі головні переваги тренувань взимку

Зимові тренування мають масу переваг перед літніми, а головне, дають кращий результат по ряду причин

Незважаючи на те, що на дворі зима і температура знизилася, це не означає, що ви повинні принести свої тренування в закрите приміщення. Легкий морозець – відмінний тренер!

Тренування при низьких температурах можуть принести користь, яку ви не отримаєте влітку. Зараз ви менше потієте, менше навантаження відчуває серце, а це означає, що ви можете тренуватися більш інтенсивно і ефективно.

бег, зима, тренировки

Дослідження також показали, що фізичні вправи в холодну погоду ефективніше перетворюють білий жир, особливо жир живота і стегон, в коричневий, який організм використовує для отримання енергії, а не як зайві запаси на талії і стегнах. Головне – пийте достатньо рідини. Навіть якщо не хочеться. Взимку організму необхідно таку ж кількість води, як і в теплу пору – до 8 склянок на добу. Пийте воду до, під час і після тренування.

Крім того, тренування на вулиці в зимову пору допомагають «спіймати» більше сонячного світла, а сонячні промені здатні прогнати сезонну депресію, яка провокує поїдання великої кількості солодощів, причому, лежачи на дивані.

Використовуйте кожну можливість навіть просто прогулятися по морозцем, і ви відчуєте прилив сил поліпшення настрою. А якщо докладете зусиль і вийдіть на пробіжку або силове тренування, то струнке тіло до весни вам гарантовано.

Додамо, раніше ми писали, як правильно бігати в морози і як потрібно правильно підготуватися до пробіжки, щоб не захворіти.

Ви не можете просто взяти і вийти на пробіжку, коли на вулиці нижче нуля. Холод робить м’язи і суглоби менш гнучкими, тому взимку вам потрібна спеціальна підготовка.

Наприклад, якщо перед виходом на вулицю ви робите швидку п’ятихвилинну розминку, збільште її тривалість до 15 хвилин, щоб злегка спітніти. Таким чином, коли ви опинитеся на вулиці, ваші м’язи не будуть такими «забитими».

Нагадаємо, зима не привід впадати в сплячку: як залишатися активним

Як повідомляла Politeka, є три причини полюбити зимовий біг: поради від популярної телеведучої

Також Politeka писала, що вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням

 

матеріали рубрики
Комаровський розповів, чим не можна лікувати нежить у дітей: “Це дуже небезпечно” Здоров'я
Комаровський розповів, чим не можна лікувати нежить у дітей: “Це дуже небезпечно”
Комаровський розкрив батькам правду про вітрянку: “нічого не врятує” Здоров'я
Комаровський розкрив батькам правду про вітрянку: “нічого не врятує”
Комаровський розповів про тривожні симптоми, з цим затягувати не можна: “Ніякого самолікування” Здоров'я
Комаровський розповів про тривожні симптоми, з цим затягувати не можна: “Ніякого самолікування”
Стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості Здоров'я
Стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості
П’ять небезпечних хвороб, які найчастіше атакують жінок Здоров'я
П’ять небезпечних хвороб, які найчастіше атакують жінок
Названий найкорисніший продукт для мозку: здоров’я до самої старості Здоров'я
Названий найкорисніший продукт для мозку: здоров’я до самої старості
Біль в ногах говорить про хвороби: вісім тривожних  симптомів Здоров'я
Біль в ногах говорить про хвороби: вісім тривожних симптомів
Вчені показали, як нікотин впливає на мозок Здоров'я
Вчені показали, як нікотин впливає на мозок
Комаровський дав важливу пораду про якість сну: це стане в нагоді в житті дитини Здоров'я
Комаровський дав важливу пораду про якість сну: це стане в нагоді в житті дитини
Лікар розповів про небезпечну загрозу для чоловіків: як залишитися здоровим Здоров'я
Лікар розповів про небезпечну загрозу для чоловіків: як залишитися здоровим
Комаровський розповів, що робити, коли дитина не хоче митися Здоров'я
Комаровський розповів, що робити, коли дитина не хоче митися
Названо швидкий спосіб схуднути за кілька днів Здоров'я
Названо швидкий спосіб схуднути за кілька днів