Лікарі встановили, скільки мандарин можна з’їдати за день

Лікарі встановили, скільки мандарин можна з’їдати за день

Навіть таким корисним продуктом як мандарини не варто захоплюватися

Про це пише Clutch.

Є деякі обмеження, яких варто дотримуватися.

«Конкретної норми не існує, однак повинен бути якийсь здоровий глузд», – так прокоментувала загальний фанатизм від мандарин в зимовий час головний позаштатний спеціаліст-дієтолог департаменту охорони здоров’я Москви Антоніна Стародубова.

Перед вживанням мандарини слід добре вимити. Перевізники часто покривають цитрусові хімікатами, щоб якомога довше зберігався їх товарний вигляд. Розпізнати це можна, побачивши яскравий воскової блиск на фруктах і відчувши їх липкість. Подібні хімічні розчини можуть завдати чималої серйозної шкоди здоров’ю, особливо, якщо людина ще й захоплюється алкоголем.

Експерт акцентувала увагу на тому, що при вживанні мандаринів слід орієнтуватися на алергічні епізоди. Так, якщо в історії хвороб вже були алергічні реакції на цитрусові, то мандарини повинні бути повністю виключені з раціони, щоб уникнути повторних реакцій.

«Якщо алергічних реакцій в анамнезі все-таки не було, то максимум в день можна з’їдати 2-4 мандарина, але доходити до рівня кілограма не варто», – підкреслила Стародубова.

Надмірне захоплення мандаринами може вкрай негативно позначитися на самопочутті людей, які схильні до хвороб шлунка і дванадцятипалої кишки. Не варто вживати цитрусові і при гастритах, ентеритах, колітах.

корка мандарин

Варто відзначити ще про користь одних цитрусових – помело. Цитрус містить великий запас харчових волокон, які допомагають травленню і прискорюють метаболізм. В одному помело міститься в середньому до 10 гр. харчових волокон при добовій нормі для жінок 25 гр.

Один помело містить 371% добової вітаміну С – потужного природного водорозчинного антиоксиданту, який допомагає організму розвинути стійкість до інфекційних захворювань і усуває ракові вільні радикали в організмі. Ще одна важлива специфіка для жінок – помело підвищує рівень кислотності в інтимній зоні, що пригнічує розвиток бактерій. Вітамін С в подібному кількості не просто покращує імунну систему, а й підтримує колагеновий зв’язок, особливий протеїн в волоссі і шкірі. Крім того, цей фрукт – джерело міді та заліза, необхідних для формування нових клітин крові.

Ще один елемент в складі помело – високий магній, мінерал, який безпосередньо пов’язаний з поліпшенням якості і тривалості сну.

Вітамін А присутній тут не в такій колосальній кількості, як С, але його дози цілком достатньо, щоб послідовно потовщувати дерму і покращувати приплив крові до поверхні шкіри, що зменшує кількість і «швидкість розвитку» зморшок. Крім того, він як би ремонтує структуру епідермісу для того щоб оптимізувати проникнення ультрафіолету і служити природним екраном від шкідливого сонячного випромінювання. Це дозволяє зменшити пігментацію і купірувати вироблення себума, який є причиною виникнення акне. Великий відсоток рідини в помело зберігає шкіру голови добре зволоженою, а в поєднанні з вітаміном С – «вільної» від бактерій, що допомагає позбутися від лупи і запобігти випадання волосся.

Нагадаємо про користь ківі для краси і здоров’я

Як повідомляла Politeka, від схуднення до перемоги над «цукром»: названий найкорисніший фрукт

Також Politeka писала, що гранат захищає від раку і недоумства

матеріали рубрики
Експерти з’ясували, який тип фігури “найбезпечніший” Здоров'я
Експерти з’ясували, який тип фігури “найбезпечніший”
Вчені назвали найкращий напій, який вгамовує спрагу Здоров'я
Вчені назвали найкращий напій, який вгамовує спрагу
З’явився список простих продуктів, які псують зуби Здоров'я
З’явився список простих продуктів, які псують зуби