Три продукта, які повинні бути в раціоні завжди: “Доведеться витратитися”

Три продукта, які повинні бути в раціоні завжди: “Доведеться витратитися”

Ці продукти повинні бути в раціоні щодня, тому постарайтеся собі їх забезпечити

Економія сімейного бюджету – похвальна риса, але деякі продукти харчування повинні залишатися в раціоні незмінно високоякісними незалежно від ціни. Експерти по здоровому харчуванню розповіли про три продуктах, на яких не можна заощаджувати і, тим більше, повністю відмовлятися.

«Виключення з раціону цих продуктів або заміна їх аналогами може обернутися вкрай негативними наслідками для організму і стан здоров’я», – висловили терапевти свою точку зору з даного питання.

Зокрема, лікарі порекомендували регулярно їсти м’ясо, і підказали, що вживати цей продукт найкраще по системі «день через день». Відповідно до даного методу дні вживання м’яса або птиці потрібно чергувати з днями, коли вживаються рослинні продукти, багаті білком, – він допомагає зберегти і здоров’я, і бюджет.

Також, відзначають експерти, не варто економити на солодощах і випічці.

«Це може здатися дивним, але ж тільки вкрай незначна кількість людей може повністю відмовитися від цих продуктів. Тому важливо вживати тільки дуже якісні солодощі », – пояснили експерти.

Вони нагадали, що дешеві солодощі часто є джерелом шкідливих трансжирів.

Ще, на думку медиків, з раціону харчування не можна виключати горіхи (насіння). У них містяться незамінні мікроелементи, не кажучи вже про те, що в горіхах багато рослинного білка і ненасичених жирних кислот.

Відзначимо, раніше ми писали про дешеві продукти, від яких більше користі, ніж від дорогих делікатесів.

Фахівці дали рекомендації про те, як поєднати правильне харчування і найскромніший бюджет. Є неймовірні у своїй корисності для організму і здоров’я продукти, які може дозволити собі будь-яка людина, заявили експерти.

Медики спростували поширену думку про те, що можливість харчуватися завжди тільки здоровими і свіжими продуктами – це дороге задоволення. Навіть в тому, що багато сучасних людей стрімко повніють, часто бачать насамперед фактор економічної недоступності корисної їжі.

Нагадаємо топ-10 важливих продуктів для жінок після 40 років

Як повідомляла Politeka, названі продукти, які гальмують роботу мозку.

Також Politeka писала про грип без ускладнень: продукти, які допоможуть одужати швидше.

 

 

матеріали рубрики
Комаровський розповів, коли дитина може почати займатися спортом: “Є критерій” Здоров'я
Комаровський розповів, коли дитина може почати займатися спортом: “Є критерій”
Сон з домашнім улюбленцем: експерти розповіли, чи варто ризикувати Здоров'я
Сон з домашнім улюбленцем: експерти розповіли, чи варто ризикувати
Коли варто перевірити серце: лікарі назвали п’ять тривожних симптомів Здоров'я
Коли варто перевірити серце: лікарі назвали п’ять тривожних симптомів
Вчені з’ясували, що шкідливіше за трансжири та солодкі напої Здоров'я
Вчені з’ясували, що шкідливіше за трансжири та солодкі напої
Що не варто пити щодня: названо найшкідливіші напої Здоров'я
Що не варто пити щодня: названо найшкідливіші напої
Спортивна ходьба спалює жир не гірше бігу: як правильно ходити Здоров'я
Спортивна ходьба спалює жир не гірше бігу: як правильно ходити
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати Здоров'я
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати
Перші сигнали інфаркту та інсульту: як розпізнати життєву загрозу Здоров'я
Перші сигнали інфаркту та інсульту: як розпізнати життєву загрозу
Діабет можна визначити по зубам: на що звернути увагу Здоров'я
Діабет можна визначити по зубам: на що звернути увагу
Вчені з’ясували, як вилікувати суглоби: це зменшує ймовірність стати інвалідом Здоров'я
Вчені з’ясували, як вилікувати суглоби: це зменшує ймовірність стати інвалідом
Як схуднути за день і придбати красиве тіло: шість хитрощів Здоров'я
Як схуднути за день і придбати красиве тіло: шість хитрощів
Чому німіють руки: лікар розповів про можливі хвороби Здоров'я
Чому німіють руки: лікар розповів про можливі хвороби