Психолог розповіла, як вирішити будь-яку проблему: “Потрібно всього три питання”

Психолог розповіла, як вирішити будь-яку проблему: “Потрібно всього три питання”

Фінансові проблеми, відносини з близькими, неприємності на роботі – все це впливає на наш психологічний стан, але, виявляється, можна вирішити будь-яку з них

Без зупинки аналізуєте проблему, однак вихід із ситуації знайти не можете? У своїй новій книзі «13 речей, яких уникають сильні жінки» ( «13 Things Mentally Strong Women Do not Do») практикуючий психотерапевт, клінічний соціальний працівник Емі Морін пояснює, як розрізнити, коли ви дійсно активно вирішуєте проблему, а коли страждаєте від накручування, марно витрачаючи енергію.

На думку експерта, різниця між накручуванням і вирішенням проблеми полягає не в тому, скільки часу ви присвячуєте роздумів, а в тому, який напрямок мають ваші думки.

Коли ви помітили, що думаєте про проблему або будь-якому тривожному подію занадто багато, задайте собі наступні питання:

1. Чи є рішення цієї проблеми? Деякі проблеми дійсно не можуть бути вирішені так, як би нам цього хотілося. Ви не можете змусити хвороба близької людини зникнути або скасувати травмуючий психіку подія, яка вже відбулася. Існують певні ситуації, для яких краще рішення – постаратися прийняти проблему. Якщо ви будете занурюватися в неї, аналізуючи несправедливість світу, то тільки завдасте шкоди вашому психологічному благополуччю.

2. Я зосереджую на проблемі або шукаю рішення? Якщо, наприклад, ви зіткнулися з фінансовими проблемами, ефективно шукати стратегії, де знайти додатковий заробіток або як заощадити на щомісячних витратах. Починаючи замість цього представляти найгірші варіанти результату подій або міркувати про те, як же плачевно ваше фінансове становище, ви марно витрачаєте енергію, яку краще застосувати на побудову плану виходу із ситуації.

3. Які межі має оптимальне рішення? Після того, як ви сформулювали можливі стратегії, порівняйте їх на підставі наступних показників: можливий ризик, бюджет, витрачений час або інші ресурси, необхідні для виходу з ситуації. Потім встановіть прийнятні обмеження для оптимального рішення (наприклад, вартість не більше X, витратити часу не більше Y тижнів і т.д.) і вже виходячи з визначених кордонів, робіть ваш вибір.

Ставлячи собі ці питання, ви можете відстежити, коли ви дійсно активно шукайте вихід із ситуації, а коли займаєтеся роздуванням проблеми. Коли ви усвідомлюєте, що ваші думки не є продуктивними, то зможете нарешті перейти до вирішення питання.

Нагадаємо, вчені розповіли, чого не слід робити заміжнім жінкам: «Сильно підриває здоров’я»

Як повідомляла Politeka, психологи назвали емоцію, яка сильно руйнує здоров’я

Також Politeka писала, що післяродова депресія: психолог розповів, до чого готуватися після народження дитини

матеріали рубрики
Доктор Комаровський розвінчав популярний міф: це повинні знати кожні батьки Здоров'я
Доктор Комаровський розвінчав популярний міф: це повинні знати кожні батьки
Лікарі б’ють на сполох: ця звичка викликає хвороби легенів і загибель людини Здоров'я
Лікарі б’ють на сполох: ця звичка викликає хвороби легенів і загибель людини
Лікарі назвали небезпечні професії: “впливають на дорослих і їхніх дітей” Здоров'я
Лікарі назвали небезпечні професії: “впливають на дорослих і їхніх дітей”
Вчені приголомшили заявою: цей вітамін викликає рак Здоров'я
Вчені приголомшили заявою: цей вітамін викликає рак
Українкам розвінчали міфи про жіноче здоров’я: “повинна знати кожна” Здоров'я
Українкам розвінчали міфи про жіноче здоров’я: “повинна знати кожна”
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати: від чого потрібно відмовитися Здоров'я
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати: від чого потрібно відмовитися
Названо продукт, який може нашкодити чоловікам Здоров'я
Названо продукт, який може нашкодити чоловікам
Вчені розкрили секрет успіху: яким людям судилося обдурити удачу Здоров'я
Вчені розкрили секрет успіху: яким людям судилося обдурити удачу
Втрата слуху, зору і судоми: що відбувається з організмом, якщо мало пити Здоров'я
Втрата слуху, зору і судоми: що відбувається з організмом, якщо мало пити
Вчені назвали простий спосіб покращити інтелект Здоров'я
Вчені назвали простий спосіб покращити інтелект
Комаровський заборонив носити підбори: «ризик досить високий» Здоров'я
Комаровський заборонив носити підбори: «ризик досить високий»
Дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею Здоров'я
Дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею