Чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Якщо ви довго і наполегливо займаєтеся спортом, але зайва вага нікуди не йде, на це є кілька причин

Давайте зізнаємося, нарешті, в тому, що не кожен вид спорту допомагає скинути зайву вагу. Звичайно, будь-яка ваша активність призводить до витрати кількості калорій. Але, якщо рука постійно тягнеться до холодильника і ви раз у раз заповнюєте енергію всілякими вкусняшками, ніякі тренування не допоможуть схуднути.

Запам’ятайте головний принцип: калорій, споживаних з їжею, має бути менше, ніж калорій, які ви витрачаєте під час тренування і протягом дня. В іншому випадку, всі ваші тортики залишаться на боках і животі.

лишний вес, тренировки

Інший важливий секрет успіху – регулярність прийому їжі. Тому що від неї залежить швидкість обміну речовин. При повільному метаболізмі організм включає режим накопичення. Як тільки швидкість обмінних процесів підвищується, ми швидше худнемо. Організм знає, що через кілька годин його погодують, а не залишать вмирати голодною смертю і витрачати те, що вдалося накопичити. Тому жир при правильному графіку харчування не відкладається.

Третій секрет – режим тренувань допоможе вам остаточно позбавитися від зайвої ваги. Найчастіше саме в цьому пункті ви робите самі згубні для фігури помилки:

Інтенсивні тренування

Купивши карту у фітнес-клуб, ви починаєте щодня тренуватися. Якщо не кожен день, то через – треба ж відпрацювати кровно зароблені. Ви керуєтеся правилом «Чим більше – тим краще». Однак це не так. Без відпочинку ви себе скоро заженете в «яму», втомитеся і зненавидить спорт. Вихід: поєднуйте високоинтенсивний тренінг в режимі wonder woman з відпочинком або (хоча б) легкими кардіо.

Акцент на силових тренуваннях

Силові тренування не такі енерговитратні, як кардіо, кругові і інтервальні. Відповідно і метаболізм під час цих занять прискорюється більше.

Надмірна або достатня навантаження

Багато хто до цих пір вважають, що якщо вийшов з тренування сам, а не виповз, значить – погано попрацював. Така надмірна навантаження – це стрес і недовосстановление, які знижують швидкість метаболізму і призводять до відкладання жиру там де не треба.

лишний вес, тренировки

Зворотний бік – недотренірованность. Ви елегантно і не поспішаючи ходите по доріжці, займаєтеся з гантельками по 0,5 кг. Що виходить: пульс не частішає, кров не розганяється, м’язи практично не задіюються.

Нагадаємо, стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості

Як повідомляла Politeka, від цього слід відмовитися перед тренуванням: продукти, які погано поєднуються зі спортом

Також Politeka писала, що є п’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування

матеріали рубрики
Доктор Комаровський розвінчав популярний міф: це повинні знати кожні батьки Здоров'я
Доктор Комаровський розвінчав популярний міф: це повинні знати кожні батьки
Лікарі б’ють на сполох: ця звичка викликає хвороби легенів і загибель людини Здоров'я
Лікарі б’ють на сполох: ця звичка викликає хвороби легенів і загибель людини
Лікарі назвали небезпечні професії: “впливають на дорослих і їхніх дітей” Здоров'я
Лікарі назвали небезпечні професії: “впливають на дорослих і їхніх дітей”
Вчені приголомшили заявою: цей вітамін викликає рак Здоров'я
Вчені приголомшили заявою: цей вітамін викликає рак
Українкам розвінчали міфи про жіноче здоров’я: “повинна знати кожна” Здоров'я
Українкам розвінчали міфи про жіноче здоров’я: “повинна знати кожна”
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати: від чого потрібно відмовитися Здоров'я
Лікар розповіла, як змусити мозок працювати: від чого потрібно відмовитися
Названо продукт, який може нашкодити чоловікам Здоров'я
Названо продукт, який може нашкодити чоловікам
Вчені розкрили секрет успіху: яким людям судилося обдурити удачу Здоров'я
Вчені розкрили секрет успіху: яким людям судилося обдурити удачу
Втрата слуху, зору і судоми: що відбувається з організмом, якщо мало пити Здоров'я
Втрата слуху, зору і судоми: що відбувається з організмом, якщо мало пити
Вчені назвали простий спосіб покращити інтелект Здоров'я
Вчені назвали простий спосіб покращити інтелект
Комаровський заборонив носити підбори: «ризик досить високий» Здоров'я
Комаровський заборонив носити підбори: «ризик досить високий»
Дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею Здоров'я
Дієтологи розповіли про найефективнішу дієту: насолоджуйтеся їжею