Як накачати прес за сім днів: прості правила

Як накачати прес за сім днів: прості правила

Експерти стверджують, що все залежить від стану м’язів і кількості жиру, але поліпшити вигляд животика за тиждень можна, якщо постаратися

Прес – це м’язи, а вони як на дріжджах не ростуть. Можна, звичайно, поставити собі мету і щодня качати прес хоча б години по три. На третій, немає, навіть на наступний день Ви просто не встанете з ліжка. Якщо не знаєте, як накачати прес за тиждень, не забувайте, що все потрібно робити з великим розумом – з толком, з розстановкою.

Якби прес накачувався за тиждень, не залишилося б зірок бодібілдингу, виснажливих себе роками численними тренуваннями, що сидять на особливих білкових дієтах і т.д.

Можливо, мова зараз йде не про кубиках на животі, а все значно банальніше – Ви запрошені на торжество треба виглядати на всі 100%, а в дзеркалі на Вас дивиться оплившая дівчино? Тоді інше важливе питання – спробуємо виправити дрібні похибки.

Щодня качаємо прес – без фанатизму! Приділяємо увагу і косим м’язам, і прямому м’язі. Вправи не можуть бути одноманітні.

Сідаємо на дієту – не голодувати, а на дієту. В іншому випадку, боки підуть, але западут очі і в куточках очей заляже туга по їжі. Можна пройти спеціальний курс масажу – антицелюлітного, наприклад. Піти в сауну, зробити маски очисні, щоб полегшити процес виведення різних токсинів через шкіру.

Потрібно весь час контролювати животик! Носіть такі важливі речі, в яких ваш живіт помітний, і щохвилини, щосекунди тримайте себе в тонусі, втягуючи його. Така ось додаткове навантаження на прес протягом дня. Останній штрих – якщо дозволяє наряд, звичайно – колготки з утяжкой.

І головне: після свята, на якому Ви обов’язково собі сподобаєтеся і будете з радістю позувати фотографу, не забувайте продовжувати розпочату справу. Напевно Вас поки не раз запросять на вкрай головні і потрібні заходи – значно краще, якщо питання про накачуванні преса за тиждень Вас хвилювати не буде.

Нагадаємо, жир на животі небезпечний: як позбутися

Як повідомляла Politeka, є найпопулярніші вправи, які зроблять вашу фігуру жахливої

Також Politeka писала, чому так складно прибрати жир на животі: помилки, що заважають схудненню

матеріали рубрики
Вчені розповіли, що допоможе швидко заснути: “Перед сном потрібно…” Здоров'я
Вчені розповіли, що допоможе швидко заснути: “Перед сном потрібно…”
Вчені розповіли, як по руці знайти ідеальну дружину Здоров'я
Вчені розповіли, як по руці знайти ідеальну дружину
Вчені з’ясували, який продукт врятує від інсульту: це важливо знати Здоров'я
Вчені з’ясували, який продукт врятує від інсульту: це важливо знати
Стоматологи розповіли, як можна вибілювати зуби вдома Здоров'я
Стоматологи розповіли, як можна вибілювати зуби вдома
Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням Здоров'я
Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням
Прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів Здоров'я
Прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів
Вчені знайшли армію невідомих бактерій в тілі людини: чим це загрожує Здоров'я
Вчені знайшли армію невідомих бактерій в тілі людини: чим це загрожує
Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу Здоров'я
Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу
Топ продуктів, цілющі властивості яких виявилися міфом Здоров'я
Топ продуктів, цілющі властивості яких виявилися міфом
Стало відомо, як електрична зубна щітка може нашкодити Здоров'я
Стало відомо, як електрична зубна щітка може нашкодити
Вчені розповіли що робити, аби перестав дратувати власний голос Здоров'я
Вчені розповіли що робити, аби перестав дратувати власний голос
Вчений підказав секрет стрункості: три принципи Здоров'я
Вчений підказав секрет стрункості: три принципи