Найден эффективный способ похудеть: ученые рассказали, как победить голод

Найден эффективный способ похудеть: ученые рассказали, как победить голод

Щоб схуднути, треба менше їсти, але як це зробити, якщо відчуваєш постійний голод

Тим, хто намагається скинути зайві кілограми, стикаються з нестерпним відчуттям голоду. При чому, цей голод тільки посилюється кожен раз, коли ви розумієте, що є досить.

Співробітники Університету Копенгагена провели серію експериментів, які показали, як найефективніше скинути зайву вагу.

Хоча для втрати ваги часто як найбільш здоровий варіант рекомендуються білкові страви, вчені з Данії вважають: це не зовсім так.

Фахівці відзначають, що є багато доказів того, що білок підтримує відчуття ситості, а білкові дієти сприяють втраті ваги. Але, тим не менше, проведені досліди продемонстрували: є більш дієвий, а головне, здоровий компонент харчування, що дозволяє бути струнким.

Представники Університету Копенгагена заявили, що таким компонентом є рослинна клітковина. За умови, що клітковина поєднується з білком, схуднути і контролювати споживання їжі можна найкраще, констатують лікарі. Ідеальним продуктом, що відповідає цій вимозі, є бобові культури – квасоля, чечевиця, горох і т.д.

На користь даного висновку говорять результати експериментів. Вони показали, що люди, у яких основу раціону складали вегетаріанські страви з високим рівнем білка і рослинної клітковини, – відчували себе ситими набагато довше, менше їли, не виявляли тяги до шкідливих перекусу і ефективніше втрачали вагу.

«В ході випробувань 43 випробуваним були запропоновані три варіанти котлет, приготовані з бобових, телятини і свинини. Отримані нами результати показали, що учасники, які їли вегетаріанські котлети, залишалися ситими набагато довше і споживали на 12% менше калорій під час наступного прийому їжі », – повідомили, зокрема, автори проекту.

Нагадаємо, можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що потрібно робити

Експерти назвали 10 звичок, які допоможуть мати красиву фігуру без спорту обмежень в їжі. Дієтологи рекомендують використовувати ці методи одночасно, щоб досягти кращого результату.

Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, що можна схуднути уві сні: чотири хитрих способи

Також Politeka писала, як схуднути без дієти: прості поради від фітнес-тренера

матеріали рубрики
Небезпеку можна визначити по нігтях: п’ять приводів задуматися про рак Здоров'я
Небезпеку можна визначити по нігтях: п’ять приводів задуматися про рак
Психолог розповіла, як вирішити будь-яку проблему: “Потрібно всього три питання” Здоров'я
Психолог розповіла, як вирішити будь-яку проблему: “Потрібно всього три питання”
Вчені розповіли про помилку, що заважає довголіттю: “Досить двох разів, аби померти” Здоров'я
Вчені розповіли про помилку, що заважає довголіттю: “Досить двох разів, аби померти”
Вчені виявили ген, що впливає на чоловіче здоров’я Здоров'я
Вчені виявили ген, що впливає на чоловіче здоров’я
Як насправді правильно міряти тиск Здоров'я
Як насправді правильно міряти тиск
Названо спосіб назавжди позбутися від алкоголізму: «сподобається не всім» Життя
Названо спосіб назавжди позбутися від алкоголізму: «сподобається не всім»
Дієта на картоплі: чи можна схуднути і чим небезпечна Здоров'я
Дієта на картоплі: чи можна схуднути і чим небезпечна
Три способи швидко відновитися після перевтоми Здоров'я
Три способи швидко відновитися після перевтоми
Названо сік, який потрібно пити щодня: “Виводить токсини та захищає від раку” Здоров'я
Названо сік, який потрібно пити щодня: “Виводить токсини та захищає від раку”
Метро назвали смертельно небезпечним місцем: «вбиває всіх» Життя
Метро назвали смертельно небезпечним місцем: «вбиває всіх»
З’явився інноваційний спосіб лікування болю в спині: «як тільки раніше не додумалися» Здоров'я
З’явився інноваційний спосіб лікування болю в спині: «як тільки раніше не додумалися»
П’ять правил здоров’я від Йозефа Пілатеса Здоров'я
П’ять правил здоров’я від Йозефа Пілатеса