Експерт розповіла, як взяти себе в руки і нарешті зайнятися своєю фігурою

Здавалося б, якщо хочеш схуднути – потрібно просто почати. Однак саме це найчастіше і виявляється мало не найскладнішим. Ми постійно відкладаємо це на понеділок, або перше січня, або ближче до весни.

Як же взяти себе в руки і зайнятися нарешті всерйоз своєю вагою і фігурою розповіла в своєму Instagram дієтолог Альбіна Коміссарова.

Експерт зазначила, що бажаючим схуднути слід звернути увагу на все і змінити все, що їх оточує.

“Приготуйтеся змінити своє життя! Якщо ви вибрали дієтолога, вам буде простіше”, – зазначила Коміссарова.

Для тих же, у кого немає свого дієтолога, вона дала дієві поради:

Заведіть щоденник харчування.

Краще письмовий. Тому що все, що на папері – вже має якусь силу. Записуйте туди ВСЕ, що потрапляє до вас в рот. Ви здивуєтеся, але багато продуктів ви навряд чи враховували.

Оцініть свою вагу. Названо сік, який потрібно пити щодня: “Виводить токсини та захищає від раку”

Можна використовувати поняття Індексу маси тіла. Визначте бажане кількість скинутих кілограм і термін. Ставте реальні терміни! Чи не 10 кг в тиждень!

Накидайте приблизний план харчування

А приблизний план: сніданок, перекушування, обід, вечеря, з чого складатиметься, що плануєте обмежити, які порції і в якій кількості. Не забудьте про улюблені продукти і страви.

Вирішіть, який оберете вид фізичної активності.

Купуйте абонемент, домовтеся з подругою, скачайте відео з вправами або додаток на телефон, почніть більше ходити пішки – ставте реальні цілі!

Знайдіть мотивацію: якусь подію, гарна сукня, фотосесія в білизні.

Поговоріть з родиною, поясніть, як вам це важливо, попросіть підтримки! Розкажіть ВСІМ, що худнете – буде більше стимул не зірватися.

Не ставте собі суворих обмежень.

Ви повинні знати, що схуднення – НЕ каторга, а приємний, легкий, мотивуючий процес! Не починайте з дієт і використання БАДів, покладайтеся на здорове харчування!

Нагадаємо, як схуднути не голодуючи: секрет стрункості від китайського експерта

Як повідомляла Politeka, можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити

Також Politeka писала, що дієтологи розповіли про найефективнішою дієті