Дієтологи розповіли, чому голод і монодієти вбивають організм: “дійсно корисні поради”

Дієтологи розповіли, чому голод і монодієти вбивають організм: “дійсно корисні поради”

Дієтологи розповіли, що голод не приносить користі організму

Дієтолог проекту Зважені та щасливі Світлана Фус розповіла про те, що розвантажувальні дні завдають непоправної шкоди організму після рясних і тривалих застіль.

До розвантажувальних днів зазвичай вдаються жінки після рясного застілля в надії скинути те, що наїли за дні новорічних або інших свят.

как начать новую жизнь после нового года

Насправді ефективність голодних розвантажувальних днів, так само як і монодієт (сирною, кефіру, гречаної, м’ясної, яблучної, і т.д.) ніким не доведена. Зате доведено їх негативний ефект на організм.

Харчуватися потрібно збалансовано кожен день, а намагатися нівелювати дні застілля днями голодування просто нерозумно. Навіть вдавшись до елементарної логіки, запитайте себе: можна за один голодний день якось вирішити проблему зайвої ваги, якщо ви об’їдалися цілий тиждень? Відповідь очевидна.

Так все-таки. Чому розвантажувальні дні шкідливі?

Набрати багато жиру за 1-2 дня застіль досить проблематично. Щоб додати 1 кг жиру, вам потрібно з’їсти на 7 тис. Калорій більше норми (це приблизно 3 кг олів’є з майонезом або 14 плиток шоколаду!). Збільшення цифр на вагах – це не жир під шкірою, а їжа в кишечнику і залишки в тканинах води через надлишок солі, жиру і цукру. Якщо повернутися в звичайний нормальний режим харчування, то рідина поступово зійде. Тому «екзекуції» ні до чого.

Після дня голодування ви побачите зменшення ваги тіла, але це буде всього лише короткочасна втрата води. Жир таким чином і в такій кількості не зменшиться. Самообман чи не краще товариш.

Відсутність калорій, вітамінів і мінералів буде для організму більш шкідливий, ніж попереднє застілля. Якщо вас так турбує з’їдений надлишок, то розумніше компенсувати його невеликим дефіцитом калорій в наступні кілька днів.

диета, похудение

Наприклад, ви можете пару днів поїсти нежирну рибу, овочі, каші, кисломолочні продукти і невелика кількість фруктів. Розподіліть ці продукти протягом дня на 4 прийоми їжі і не голодуйте.

Тривале низькокалорійне харчування призводить до уповільнення обміну речовин і поступового збільшення відсотка жиру в організмі.

 

Нагадаємо, ми вже писали про порушення гормонального балансу: про що життєво необхідно знати жінкам

Як повідомляла Politeka, осіння хандра: шість гормонів, які необхідно перевірити

 

матеріали рубрики
Непереносимість алкоголю: медики назвали найтривожніші ознаки Здоров'я
Непереносимість алкоголю: медики назвали найтривожніші ознаки
Комаровський попередив про небезпеку кісти головного мозку у дітей: “причин ніхто не знає” Здоров'я
Комаровський попередив про небезпеку кісти головного мозку у дітей: “причин ніхто не знає”
Комаровський розкрив правду про необхідність вакцинації: “Так це не працює” Здоров'я
Комаровський розкрив правду про необхідність вакцинації: “Так це не працює”
Чоловіки помирають раніше за жінок: як українцям продовжити життя Здоров'я
Чоловіки помирають раніше за жінок: як українцям продовжити життя
“Приводит к разрыву сосудов”: Комаровский рассказал об опасности популярного метода лечения Здоров'я
“Приводит к разрыву сосудов”: Комаровский рассказал об опасности популярного метода лечения
Комаровский предупредил родителей детей со слабым иммунитетом: “Лекарств нет” Здоров'я
Комаровский предупредил родителей детей со слабым иммунитетом: “Лекарств нет”
Вчені виявили нову небезпеку м’яса Здоров'я
Вчені виявили нову небезпеку м’яса
Как стать здоровее и сохранить крепкие нервы: ученые рассказали о простом способе Здоров'я
Как стать здоровее и сохранить крепкие нервы: ученые рассказали о простом способе
Чего не стоит делать при простуде: врачи рассказали о самых распространенных ошибках Здоров'я
Чего не стоит делать при простуде: врачи рассказали о самых распространенных ошибках
Врач рассказал о секретах качественного сна: пять советов Здоров'я
Врач рассказал о секретах качественного сна: пять советов
Лікарі розповіли, як перемогти головний біль без пігулок Здоров'я
Лікарі розповіли, як перемогти головний біль без пігулок
Комаровський розповів, як розпізнати зараження крові: “Важлива кожна хвилина” Здоров'я
Комаровський розповів, як розпізнати зараження крові: “Важлива кожна хвилина”