Експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, що підриває здоров’я

Експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, що підриває здоров’я

Британський експерт з харчування розповіла про причини, за якими офісним працівникам краще відмовитися від шкідливої звички

Провідний британський фахівець в області психології харчування, доктор Крісті Фергюссон, розповіла виданню Prima про те, чому не варто обідати за комп’ютером.

1. Переїдання

Дослідження встановили, що ті, хто їсть під час перегляду телевізора, вживають на 36% більше піци і на 71% більше макаронів і сиру. Більш того, спосіб відволікання не має значення. Так що якщо ви будете обідати, при цьому прокручуючи електронну таблицю або перечитуючи електронні листи, ефект може бути таким же негативним.

Тому під час обіду виключіть будь-які відволікаючі фактори. Відійдіть від екрану комп’ютера і сховайте смартфон в сумку. Докладіть зусиль і зосередьтеся на тому, що ви їсте. Відчуйте смак кожного шматочка їжі, насолоджуйтеся кожним ковтком напою.

2. Ви сидите занадто довго

У сучасному світі типовий офісний працівник може проводити до 15 годин в день сидячи. По дорозі на роботу він сидить в машині або громадському транспорті, потім він сидить за робочим комп’ютером, а вечори проводить в сидячому положенні на дивані. В результаті довгого перебування сидячи можуть виникнути болі в спині, шиї і плечах.

Існує велика кількість досліджень, які доводять, що сидіння призводить до підвищеного тиску на міжхребцеві диски, «окостеніння» поперекового відділу хребта, зниження тонусу м’язів нижньої частини спини і уповільнення процесу метаболізму, що неминуче призводить до надлишкової маси тіла. Тому так важливо хоча б під час обідньої перерви змушувати себе рухатися.

3. Брак спілкування

Проведення обідньої перерви в офісі за робочим столом здатне обмежити час спілкування з вашими колегами. Це може вплинути на ваш рівень щастя і продуктивність. Регулярні ланчі з друзями – відмінний спосіб підвести підсумки дня, зарядитися енергією і зняти стрес. Відволікання від роботи під час обіду дозволить вам повернутися в офіс, відчуваючи себе більш щасливим і зосередженим на виконанні майбутніх завдань.

4. Ви відчуваєте дефіцит вітаміну D

Оскільки багато людей їдуть на роботу рано вранці і повертаються пізно ввечері, вони постійно перебувають в умовах обмеженого сонячного світла. А недолік сонячного світла, як відомо, призводить до зниження рівня вітаміну D.

Обідній час може стати однією з небагатьох можливостей отримати сонячну «дозу». Тому намагайтеся кожен день вибиратися на свіже повітря хоча б на 15-30 хвилин.

Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити

Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим: вчені розповіли як

Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради

матеріали рубрики
Доктор Комаровський пояснив, що робити при температурі і як швидше вилікуватися: важливе правило Здоров'я
Доктор Комаровський пояснив, що робити при температурі і як швидше вилікуватися: важливе правило
Ревнощі можуть викликати жахливу хворобу: на лікування підуть роки Здоров'я
Ревнощі можуть викликати жахливу хворобу: на лікування підуть роки
Вчені встановили взаємозв’язок між телевізором і раком: сенсаційні результати дослідження Здоров'я
Вчені встановили взаємозв’язок між телевізором і раком: сенсаційні результати дослідження
Чому шаруються нігті: поради для бездоганного манікюру Здоров'я
Чому шаруються нігті: поради для бездоганного манікюру
Вчені категорично заборонили пити алкоголь: «порушується ДНК» Здоров'я
Вчені категорично заборонили пити алкоголь: «порушується ДНК»
Топ 5 напоїв, щоб зігрітися і схуднути: результат не змусить довго чекати Здоров'я
Топ 5 напоїв, щоб зігрітися і схуднути: результат не змусить довго чекати
Шкідливо при застуді: продукти, які тільки погіршать стан Здоров'я
Шкідливо при застуді: продукти, які тільки погіршать стан
Ознаки бездоганного здоров’я: п’ять сигналів, що пора до лікаря Здоров'я
Ознаки бездоганного здоров’я: п’ять сигналів, що пора до лікаря
Вчені розповіли, кому краще не поєднувати вино з пивом Здоров'я
Вчені розповіли, кому краще не поєднувати вино з пивом
Лікарі рекомендують не використовувати носовички при нежиті Здоров'я
Лікарі рекомендують не використовувати носовички при нежиті
Холодний душ покращує інтелект Здоров'я
Холодний душ покращує інтелект
Лікар розповів, коли при кашлі потрібно терміново йти в лікарню Здоров'я
Лікар розповів, коли при кашлі потрібно терміново йти в лікарню