Лікар розповіла, як отримати максимум користі від цитрусових

Лікар розповіла, як отримати максимум користі від цитрусових

Лікар розповіла, як правильно вживати цитрусові фрукти, аби вони приносили максимум користі для здоров’я

Цитрусові фрукти – одні з найкорисніших плодів у зимовому раціоні, при цьому більшість вітамінів і цінних мікроелементів сконцентровані саме в шкірці. Втім, як і шкідливих речовин. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

У сезонних фруктах міститься найбільша кількість вітамінів, мікроелементів і поживних речовин, тому лікарі вітають щоденне вживання цитрусових фруктів.

«Будь-які зимові фрукти дуже корисні для здоров’я, проте всі вони, як правило, заморські і проробляють довгий шлях до українських магазинів і ринків. А це додаткова небезпека – на них накопичується чимало пилу і бактерій, не кажучи вже про те, що фрукти можуть обробляти хімікатами, щоб довше зберігалися і зберігали товарний вид. Тому перед вживанням цитрусових варто замочити в холодній воді хвилин на 15, після чого добре промити, а потім – обдати окропом », – порадила лікар.

Звичайні українські яблука зимових сортів за кількістю вітамінів і мікроелементів їм не поступаються, тому візьміть за правило з’їдати хоча б по одному плоду в день – радить фахівець.

«Найбільшого кількість цінних речовин міститься в шкірці плодів – як в яблуках, так і в цитрусових. Тому її обов’язково потрібно використовувати в їжу. Ні в якому разі не зрізайте з лимонів шкірку під тим приводом, що вона дає гірчинку.

До речі, лимон не можна класти в заварений окропом чай. Під впливом високих температур вітамін С руйнується, тому куди доречніше кинути лимон в теплий напій перед тим, як збираєтеся його пити, а щоб чай набрався «кислинки» просто видавіть його і тільки потім покладіть в кружку »- радить експерт.

Не варто також викидати шкірку мандаринів і апельсин – краще заварюйте її в чаї для аромату, але, знову ж таки, пам’ятайте, що заливати їх окропом не можна. Найкраще настояти такий напій в термосі протягом години 5-6.

Нагадаємо, як фрукти можуть витягнути зі стану «нічого не бажання»

Як повідомляла Politeka, гранат захищає від раку і недоумства

Також Politeka писала як зробити імунітет непробивним для хвороб

Джерело: ГолосUA 

матеріали рубрики
Недолік сну і ожиріння: вчені шокували прямим зв’язком Здоров'я
Недолік сну і ожиріння: вчені шокували прямим зв’язком
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна” Здоров'я
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна”
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих Здоров'я
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч” Здоров'я
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч”
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися Здоров'я
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб Здоров'я
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде” Здоров'я
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде”
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів Здоров'я
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок Здоров'я
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт Здоров'я
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я Здоров'я
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я
Дешевий продукт може позбавити людство від раку: це є на кожній кухні Здоров'я
Дешевий продукт може позбавити людство від раку: це є на кожній кухні