Худнемо в офісі: чотири трюки для тих, хто хоче досягти мети

Худнемо в офісі: чотири трюки для тих, хто хоче досягти мети

Експерти розповіли, як працюючи в офісі можна позбутися зайвої ваги

Основна проблема людей, які працюють в офісі: вони багато часу проводять в малорухливому і сидячому положенні. Фахівці з США вивчили негативні аспекти, пов’язані з діяльністю працівників офісів, і дали кілька порад, які можуть допомогти привести фігуру в порядок, схуднути.

работа в офисе, сидячий образ жизни, похудение, лишний вес

Ходіть по сходах. Щоб схуднути, працюючи в офісі, скористайтеся наступним радою тренерів: в перервах від роботи робіть енергійні «марш-кидки» по сходах офісних будівель – це зміцнює м’язи ніг і рук, тренує серце і легені.

Перекушуйте тільки здоровою їжею. Як перекусів беріть з собою в офіс цільнозернові хлібці, овочі і фрукти, горіхи, натуральні йогурти. Хочете схуднути, відмовтеся від усього шкідливого – копченого, солоного і, переробленого м’яса і, звичайно ж, фастфуда.

Скоротіть поїздки на транспорті. Рух – життя, а тим, хто працює в офісі, корисно більше рухатися. Для схуднення це тим більш має значення, тому скорочуйте поїздки на транспорті – пройдіть пішки дві-три зупинки.

Пийте воду. Щоб не забувати пити більше, вода завжди повинна бути в полі зору. Ставте перед собою на столі велику склянку з водою, протягом дня так чи інакше будете відпивати, а згодом ця корисна звичка лише закріпиться.

Придбайте ручний тренажер. Еспандер або який-небудь інший ручний тренажер також можу допомогти худющий в офісі і робить різні заходи для того, щоб стати стрункішою. У вільний час стискайте еспандер в руках – це збільшує енерговитрати організму і прискорює спалювання калорій. Заодно підкачаєте руки.

работа в офисе, сидячий образ жизни, похудение, лишний вес

Також фахівці вважають, що працюють в офісі для схуднення потрібно частіше вставати зі стільця і ​​міняти положення тіла при роботі, а також освоювати методики, які сприяють розслабленню і захищеності від стресу. Стрес може викликати переїдання, а також може стати причиною збільшення ваги.

Нагадаємо, як працюючи в офісі зберегти гарну поставу

Як повідомляла Politeka, названа найкраща дієта для офісних працівників: можна працювати і худнути

Також Politeka писала, що експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, яка підриває здоров’я

матеріали рубрики
Вчені створили вакцину від куріння: як це діє Здоров'я
Вчені створили вакцину від куріння: як це діє
Вчені назвали хвороби, що позбавляють життя за добу Здоров'я
Вчені назвали хвороби, що позбавляють життя за добу
Комаровський розповів, чи шкідливо дітям довго сидіти на горщику Здоров'я
Комаровський розповів, чи шкідливо дітям довго сидіти на горщику
Гінеколог пояснила, як фільми 18+ впливають на психіку людини: три головні моменти Здоров'я
Гінеколог пояснила, як фільми 18+ впливають на психіку людини: три головні моменти
Комаровський розповів, як познайомити малюка з дорослою їжею Здоров'я
Комаровський розповів, як познайомити малюка з дорослою їжею
З’явилася можливість швидко знаходити рак: врятує від пекельних мук мільярди Здоров'я
З’явилася можливість швидко знаходити рак: врятує від пекельних мук мільярди
Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза Здоров'я
Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза
Стало відомо, які види раку атакують українців: як уберегтися Здоров'я
Стало відомо, які види раку атакують українців: як уберегтися
Дієтолог підказала, як наїдатися та не товстіти Здоров'я
Дієтолог підказала, як наїдатися та не товстіти
Овочі і фрукти допомагають побороти депресію Здоров'я
Овочі і фрукти допомагають побороти депресію
Що небезпечно робити вранці: стало відомо про здатність, яка може завдати шкоди Здоров'я
Що небезпечно робити вранці: стало відомо про здатність, яка може завдати шкоди
Парацетамол негативно впливає на інтелект дітей і жіноче здоров’я Здоров'я
Парацетамол негативно впливає на інтелект дітей і жіноче здоров’я