Дієтолог розповіла про невидимі помилки, що заважають схуднути

Дієтолог розповіла про невидимі помилки, що заважають схуднути

Дієтолог розповіла, як помилки, яких ми часто не надаємо значення, заважають схуднути

Відомий український дієтолог-ендокринолог Альбіна Коміссарова розповіла, чому у багатьох не виходить скинути зайві кілограми. Виявляється, виною тому ряд шкідливих звичок, на які ми часто не звертаємо уваги. Про це вона написала в своєму Instagram.

За її словами, що знайти ту саму причину – це справжнє мистецтво. Вона описала п’ять часто допускаються помилок, які можуть перешкодити нам знайти ідеальне тіло.

«Їм салатики»

Салати і овочі корисні – вони містять багато клітковини, насичують. Але, за словами дієтолога, салат салату – різниця. Наприклад, «Цезар» містить 400 ккал, а кількість жирів в ньому близько 30 грам. Важливо звертати увагу на те, з чого складається заправка, просити її окремо і регулювати кількість споживання.

Заміна «шкідливої» їжі на «здорову і чисту»

“Ось ви снідали бутербродом з маслом і сиром і отримували 200 калорій за раз, а тепер ви вирішили поїсти «чисто і правильно» і зробили собі тарілку гранола з йогуртом і фруктами, і вийшло 400 ккал. Важливо пам’ятати, що так звані здорові продукти часто містять багато цукру і жирів”, – пояснює типову помилку лікар.

Відмова від цукру і перехід на натуральне.

Мед, нектар агави, кленовий сироп, все це містить стільки ж калорій, як і цукор, і несе мінімальну користь. Не варто думати, що можна як і раніше об’їдатися солодким, навіть якщо там немає цукру в чистому вигляді. Необхідно скоротити кількість доданого цукру до допустимої норми: 5-10% від раціону.

Культ фруктів.

“Фрукти – це корисно і смачно, і не потрібно скорочувати їх споживання. Але смузі, соки, десерти на основі соків – містять багато швидких вуглеводів. Їжте фрукти цілком”, – радить дієтолог.

Напої.

Латте, голосі, фраппе, алкоголь, лимонади, солодку газовану воду – все це часто містить багато калорій і цукру. Постарайтеся максимально знизити кількість їх споживання.

Нагадаємо, можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити

Як повідомляла Politeka, сім головних помилок на дієті, які заважають схуднути

Також Politeka писала, що вчені розповіли, як схуднути за допомогою алкоголю

матеріали рубрики
Вчені розповіли про повсякденні справи, які не гірше тренувань у спортзалі Здоров'я
Вчені розповіли про повсякденні справи, які не гірше тренувань у спортзалі
Лікар розповіла про користь жирних продуктів Здоров'я
Лікар розповіла про користь жирних продуктів
Хронічне недосипання впливає на ДНК: вчені розповіли про наслідки Здоров'я
Хронічне недосипання впливає на ДНК: вчені розповіли про наслідки