Деякі люди не можуть схуднути, тому що вважають, що у них розтягнутий шлунок
Всі ми хоча б раз в житті чули фразу: «У мене розтягнутий шлунок …». Що таке цей “розтягнутий шлунок” і що з ним робити пояснила дієтолог-ендокринолог Альбіна Коміссарова.
“Шлунок – м’язовий орган і, звичайно, має властивість розтягуватися, коли в нього надходить їжа. Проте, він має і властивість скорочуватися до колишніх розмірів, коли їжа евакуюється! А значить, обсяг шлунка стрункого людини і страждає на ожиріння однаковий”, – пояснює лікар .
За її словами, звичайний прийом їжі збільшує обсяг шлунка до 1,5-2 літрів, максимум до 4 літрів. А після евакуації їжі, шлунок приймає свій звичайний розмір.
Дієтолог також пояснює той факт, чому під час дієти ми відчуваємо, що наш шлунок скоротився і ми наїдаємося меншою кількістю їжі. Справа в тому, що коли ми їмо менше, чутливість до насичення збільшується, простіше кажучи, ми звикаємо до такої кількості їжі. Якщо ви з’їсте незвично багато, рецептори в шлунку швидко дадуть сигнал про насичення, виникає почуття переповненості, кажуть «у мене скоротився шлунок».
Також дієтолог поділилася секретами, як зберегти почуття «маленького шлунка»:
– Вибирайте помірні порції;
– Віддавайте перевагу їжі, яка добре насичує: овочі, крупи (які містять клітковину), жирні сорти риби, молочні продукти 2-5% (не знежирені);
– Їжте не поспішаючи. 20-30 хв повинен становити прийом їжі.
Також Альбіна Коміссарова розвінчала міф про те, що вода розтягує шлунок і її не можна пити під час їжі.
“Вода евакуюється зі шлунка швидше, ніж їжа. Її вживання, навпаки, допоможе швидше досягти почуття насичення за рахунок розтягування стінок шлунка”, – пояснила лікар.
Нагадаємо, вчені придумали, як схуднути без дієт і спорту: «Можна обдурити організм»
Як повідомляла Politeka, є сім головних помилок на дієті, які заважають схуднути
Також Politeka писала, що можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити
