Названо найкращий спосіб забути про стрес та стати щасливим

Названо найкращий спосіб забути про стрес та стати щасливим

Ця методика дозволить відчути себе щасливою і забути про стрес

Наше тіло може і вміє сміятися, незалежно від того, що говорить наш розум. Щоб викликати сміх,, достатньо лише захотіти і почати реготати без причини. Саме в такій простій вправі полягає суть йоги сміху, яка надає величезну користь для здоров’я.

Крім сміху, даний вид йоги обов’язково включає в себе кілька вправ пранаями (йогического дихання), які допомагають розслабити тіло і розум. Йога вчить, що розум і тіло відображають один одного, а подих є сполучною ланкою між ними. Це надзвичайно важливо, адже коли ви поглиблюєте дихання, то заспокоюєте тіло. Коли ви заспокоюєте тіло, то заспокоюєте й розум, оскільки не можна одночасно бути фізично розслабленим і психічно напруженим. Коли тіло і розум розслаблені, ви починаєте глибше усвідомлювати сьогодення.

радость, счастье, смех

Здатність «жити на повну» і переживати «зараз» має величезне значення, тому що це єдиний момент, коли ми можемо випробувати справжнє щастя. Перебування в цьому звільняє нас від жалю про минуле і тривог про майбутнє і дає можливість просто насолоджуватися життям.

Йога сміху підходить всім у віці від семи років до глибокої старості. Наступні вправи ви можете практикувати індивідуально в домашніх умовах.

Розминка

Встаньте рівно, закрийте очі і постарайтеся повністю розслабитися. Подумайте про когось або про щось приємне, що викликає у вас усмішку. Посміхніться своїм думкам, відчуєте, як вас переповнює радість. Посміхайтеся все ширше і ширше, а потім починайте сміятися. Спочатку тихо, а потім все голосніше і голосніше, поки не дійдете до реготу. Коли насміється – розслабте все тіло. Повторіть тричі.

Душевний сміх

Витягніть перед собою руки. Вдихайте через ніс, а видихайте через рот. При цьому видихати необхідно шумно. Потім на вдиху затримайте дихання, а на видиху смійтеся. Виконуйте вправу протягом 10 хвилин.

Тваринний сміх

Уявіть себе твариною, наприклад, мишкою, і спробуйте зобразити, як вона сміється. Максимальний ефект вправа дає при виконанні перед дзеркалом.

Сміх по телефону

Призначте руку до вуха і вдаючи, ніби розмовляєте по телефону, і вам сказали в трубку щось дуже смішне і смійтеся.

Моторний човен

Уявіть, що ви заводите моторний човен, вимовляючи від самої діафрагми «хо-хо-хо», потім все голосніше і голосніше «ха-ха-ха» і так протягом декількох хвилин.

Нагадаємо, 30 хвилин сміху на день покращує стан здоров’я

Як повідомляла Politeka, розвиває егоїзм: вчені розповіли про шкоду популярних тренувань

Також Politeka писала, що таке флай-йога і яка користь від занять

матеріали рубрики
Непереносимість алкоголю: медики назвали найтривожніші ознаки Здоров'я
Непереносимість алкоголю: медики назвали найтривожніші ознаки
Комаровський попередив про небезпеку кісти головного мозку у дітей: “причин ніхто не знає” Здоров'я
Комаровський попередив про небезпеку кісти головного мозку у дітей: “причин ніхто не знає”
Вчені створили вакцину від куріння: як це діє Здоров'я
Вчені створили вакцину від куріння: як це діє
Вчені назвали хвороби, що позбавляють життя за добу Здоров'я
Вчені назвали хвороби, що позбавляють життя за добу
Комаровський розповів, чи шкідливо дітям довго сидіти на горщику Здоров'я
Комаровський розповів, чи шкідливо дітям довго сидіти на горщику
Гінеколог пояснила, як фільми 18+ впливають на психіку людини: три головні моменти Здоров'я
Гінеколог пояснила, як фільми 18+ впливають на психіку людини: три головні моменти
Комаровський розповів, як познайомити малюка з дорослою їжею Здоров'я
Комаровський розповів, як познайомити малюка з дорослою їжею
З’явилася можливість швидко знаходити рак: врятує від пекельних мук мільярди Здоров'я
З’явилася можливість швидко знаходити рак: врятує від пекельних мук мільярди
Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза Здоров'я
Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза
Стало відомо, які види раку атакують українців: як уберегтися Здоров'я
Стало відомо, які види раку атакують українців: як уберегтися
Дієтолог підказала, як наїдатися та не товстіти Здоров'я
Дієтолог підказала, як наїдатися та не товстіти
Овочі і фрукти допомагають побороти депресію Здоров'я
Овочі і фрукти допомагають побороти депресію