Вчені розповіли, як ефективніше боротися з жиром під час тренування

Вчені розповіли, як ефективніше боротися з жиром під час тренування

Вчені розповіли, як тренування зробити більш ефективними в плані спалювання жирових відкладень

Більшість відвідувачів спортзалів знають про те, як шкідливо займатися відразу після щільного обіду або вечері. Але тепер вчені підтвердили це правило і заявили, що найбільші переваги від тренувань можуть отримати люди, які займаються повністю на порожній шлунок.

Голодні відвідувачі спортзалів досягають найвидатніших результатів у боротьбі із зайвою жиром, як показало дослідження. Після прийому їжі організм занадто зайнятий процесом переварювання для того, щоб сфокусуватися на спалюванні калорій. А це означає, що навантаження відразу після обіду або вечері не допоможуть нам позбутися від зайвих кілограмів, які відкладені в формі жиру під шкірою. Саме цей адіпозних жир і є основною причиною ожиріння.

Замість цього наш організм починає використовувати отримані під час прийому їжі вуглеводи як джерело енергії. Тобто спалюються вуглеводи, а зовсім запаси підшкірного жиру, від яких людина і хоче позбутися під час фізичних навантажень. Але якщо ми вирушаємо на тренування в голодному стані, то тим самим спалюємо більше жиру і навіть перетворюємо його в м’язи, як вважають вчені з Університету Бата у Великобританії.

В ході своїх досліджень вони вивчили групу чоловіків, що мають зайву вагу. Всі чоловіки гуляли протягом 60 хвилин на порожній шлунок, і той же самий час через дві години після прийому щільного сніданку, що містить вуглеводи.

Численні аналізи крові і адіпозних тканин бралися після прийому їжі або голодування, а також до і під час фізичних навантажень. З’ясувалося, що при двох сценаріях в організмі чоловіків по-різному проявляється вираженість генів PDK4 і HSL. Ця вираженість виростала після тренувань на порожній шлунок і знижувалася, коли чоловіки брали їжу перед навантаженнями. Дана вираженість генів свідчить про процес спалювання жиру.

Нагадаємо про звірячий голод після тренування: названі продукти, які підуть на користь

Як повідомляла Politeka, названо продукти, які роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Також Politeka писала, чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

матеріали рубрики
Рухатися треба більше: поради, які продовжать життя Здоров'я
Рухатися треба більше: поради, які продовжать життя
Гінеколог назвала ідеальний вік для початку статевого життя: що потрібно знати Здоров'я
Гінеколог назвала ідеальний вік для початку статевого життя: що потрібно знати
Комаровський пояснив появу ячменю на оці: як лікувати Здоров'я
Комаровський пояснив появу ячменю на оці: як лікувати
Біль у суглобах може викликати небезпечна інфекція: про що потрібно знати кожному Здоров'я
Біль у суглобах може викликати небезпечна інфекція: про що потрібно знати кожному
Є вдома у кожного: 6 засобів, які позбавлять від кашлю Здоров'я
Є вдома у кожного: 6 засобів, які позбавлять від кашлю
Топ-10 лайфхаків з алое: що робити, щоб стати здоровішим і красивішим Здоров'я
Топ-10 лайфхаків з алое: що робити, щоб стати здоровішим і красивішим
Від пошкодження мозку до коми: що таке “сп’яніння водою” та як вберегтись Здоров'я
Від пошкодження мозку до коми: що таке “сп’яніння водою” та як вберегтись
Відвідування ресторанів приносить зайві калорії через умовляння офіціанта Здоров'я
Відвідування ресторанів приносить зайві калорії через умовляння офіціанта
Вчені відкрили небезпечну властивість води: ваше здоров’я залежить від звичайної пляшки Здоров'я
Вчені відкрили небезпечну властивість води: ваше здоров’я залежить від звичайної пляшки
Рання сивина: вчені розповіли про переваги Здоров'я
Рання сивина: вчені розповіли про переваги
При важкому диханні дитині терміново потрібно до лікаря – Комаровський Здоров'я
При важкому диханні дитині терміново потрібно до лікаря – Комаровський
Лікарі розповіли, чому вранці болить голова: названо причини Здоров'я
Лікарі розповіли, чому вранці болить голова: названо причини