Як перемогти “сову” й навчитися вставати раніше

Як перемогти “сову” й навчитися вставати раніше

Якщо ви звикли лягати пізно і пів дня спати, рано чи пізно виникає питання, що вам шкодить такий спосіб життя

Не секрет, що у кожної людини на нашій планеті свій життєвий ритм, в зв’язку з чим засинати і прокидатися доводиться в певний час. Але іноді внутрішній годинник дають збій і люди діляться на «сов» і «жайворонків» не залежно від того, в який час потрібно прокинутися.

Якщо пік вашої активності припадає на вечір, це означає, що ви «сова». Якщо вам краще працюється в ранкові години, вітаємо – ви «жайворонок». Здається, що змінити цю природу людини неможливо. Але це не зовсім так, вважають фахівці. Медики розповіли, як без шкоди для здоров’я можна переналаштувати.

Як правило, у «жайворонків» завжди більше часу для продуктивної діяльності, а «сови», хоч і мають нижчу здатність до паніки і дезорієнтації, все ж несуть шкоди своєму здоров’ю через великий викид гормонів (це свого роду допінг, що дозволяє бути активним у вечірній і нічний час, але допінг в будь-якому прояві безслідно не проходить).

Якщо ви дійсно готові налаштувати організм по-новому (а в цій справі головне ваше бажання), то потрібно дотримуватися ряду правил.

По-перше, незважаючи на труднощі підйому з будильником, потрібно це робити негайно, з першим же дзвінком. Уявляйте кожним вранці про те, які добрі справи ви можете зробити для себе за цей день, заодно і пробудження стане приносити радість. Через якийсь час мозок буде приймати дзвінок будильника як належне і щось хороше.

Зрозуміло, потрібно дотримуватися режиму сну. Прокинутися в 9 ранку буде складніше, якщо ви заснули всього пару годин тому. Візьміть за правила лягати і вставати в один і той же час.

Обов’язково купите зручні матрац і подушку. Це принесе задоволення від сну і змусить вас вранці відчувати себе більш щасливим. Також для бадьорості приймайте вітаміни, які так важливі в весняний період. Перед сном обов’язково відвідайте розслаблюючу ванну, вона буде заспокоювати і дарувати відчуття легкості.

Нагадаємо, вчені з’ясували, до чого призводять безсонні ночі.

Як повідомляла Politeka, стало відомо, як виглядати привабливою без косметики: «Справа в очах»

Також Politeka писала, що експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, яка підриває здоров’я

матеріали рубрики
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми Здоров'я
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати Здоров'я
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання Здоров'я
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби Здоров'я
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування Здоров'я
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування
Грип: різновиди, симптоми та лікування Здоров'я
Грип: різновиди, симптоми та лікування
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби Здоров'я
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування Здоров'я
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби Здоров'я
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу Здоров'я
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу