Стало відомо про небезпеку популярної дієти: будуть проблеми з нирками

Стало відомо про небезпеку популярної дієти: будуть проблеми з нирками

Ми вже неодноразово писали про шкоду різних дієт та їх небезпеки для здоров’я

У гонитві за красою і здоров’ям багато хто готовий на все, в тому числі суворі дієти, що виключають цілі групи поживних речовин, наприклад, вуглеводи. Все більшої популярності набирає кетогенная дієти, в основі якої підвищене споживання білкових продуктів. Дієта Аткінса, Дюка, «кремлівська» дієта – інші назви цієї дієти, суть якої в збільшенні білка в раціоні і виключення вуглеводів.

Ця дієта спрямована досягнення кетоза – стану обміну речовин, при якому жирні кислоти перетворюються в кето-тіла, що використовуються як джерело енергії замість глюкози з вуглеводів. Коли в організм не надходить глюкоза протягом 36-48 годин, метаболізм переходить в режим кетоза.

Переважання білкових продуктів в щоденному раціоні загрожує серйозними проблемами в першу чергу тим, у кого є захворювання нирок або спадкова схильність до них. Таке харчування збільшує навантаження на нирки, а в результаті веде до утворення каменів в нирках або розвитку подагри.

Коли з раціону зникають овочі, фрукти, крупи і бобові, створюється серйозний дефіцит клітковини, а також необхідних мінералів і вітамінів, які служать каталізаторами метаболічних реакцій. При відсутності цих речовин швидкість обміну речовин падає і мета схуднути і відмінно виглядати стає все менш досяжною.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, приблизно 10-15% від добової калорійності раціону має припадати на білок. У перерахунку на грами це становить 0,83 г білка на кілограм ваги здорової людини, який споживає і рослинні, і тваринні білки. У вегетаріанців ця норма буде вище, так як рослинний білок гірше засвоюється. У спортсменів норми споживання білка складають від 1,2 до 2 г/кг.

Ці показники цілком досяжні без використання додаткових порцій протеїну в порошку або батончиках.

Нагадаємо, як схуднути без дієт і спорту: шість хитрощів, які тільки поліпшать здоров’я

Як повідомляла Politeka, розкрита правда про популярних дієтах: як наживаються на нашому здоров’ї

Також Politeka писала, що потрібно худнути правильно: поради новачкам від дієтолога

матеріали рубрики
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми Здоров'я
Дифтерія: шляхи зараження і симптоми
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати Здоров'я
Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання Здоров'я
Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби Здоров'я
Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування Здоров'я
Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування
Грип: різновиди, симптоми та лікування Здоров'я
Грип: різновиди, симптоми та лікування
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби Здоров'я
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування Здоров'я
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби Здоров'я
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу Здоров'я
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу