Британський вчений підказав, де шукати ключ до заповітної стрункості й розповів про три принципи
Британський дослідник розповів про принципи, дотримуючись яких, можна більш ефективно позбутися зайвої ваги. Для того, щоб схуднути, потрібно всього лише неухильно дотримуватися правил здорового способу життя та харчування.
Вчений вважає, що кожна людина від природи схильний до ожиріння, тому для цього в ході еволюції людський організм пристосувався до накопичення поживних речовин, які в давні часи забезпечували виживання. Щоб залишатися стрункими і красивими, людям необхідно працювати над собою. Так, в першу чергу необхідний суворий контроль калорійності їжі.
Дотримуючись другого принципу, необхідно регулярно виконувати комплекс фізичних вправ. Це допомагає спалити зайві калорії, крім того, на переконання дослідників, таке проведення часу зменшує відчуття голоду.
Третім принципом є необхідність періодично розслаблятися. Постійні обмеження і самоконтроль негативно позначаються на здоров’ї, тому для підтримки тонусу слід знаходити час для релаксації.
У всіх випадках, нагадує Дейтон, слід враховувати всі особливості організму і при наявності протипоказань обов’язково консультуватися з лікарем.
Відзначимо, раніше ми писали про схуднення після 45 і які дієти і вправи можуть допомогти в цьому.
Перший крок на шляху позбавлення від зайвих сантиметрів – збалансувати своє харчування і відмовитися від шкідливих продуктів. озаботьтесь, щоб у вашому холодильнику завжди вистачало фруктів, овочів і ягід. Зокрема, цітpycoвих, яблoк, кaпycти, мopкові, oгypцов, тoматов, зeлeні. Фрукти і овочі містять мало калорій, і в той же час насичують організм поживними речовинами. Ці продукти сприяють роботі травної системи, зміцнюють здоров’я серця. Банани, наприклад, багаті калієм і допомагають знизити кров’яний тиск.
Нагадаємо, що робити, якщо розтягнутий шлунок: дієтолог поділилася секретами стрункості.
Як повідомляла Politeka, дієтолог розповіла, що не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу.
Також Politeka писала, що є прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів.
