Чому болить спина: небезпечні звички

Чому болить спина: небезпечні звички

Крім сидячого способу життя і неправильної постави є ще ряд причин, здатних привести до болів в спині

Мільйони людей страждають від періодичних або хронічних болів в спині. Ось деякі види повсякденної активності і звички, які здатні ці болі спровокувати.

Брак молочних продуктів в раціоні.  Якщо ви страждаєте від несприйнятливості до лактози, то потрібно переконатися в тому, що кожен день ви отримуєте достатню кількість кальцію, адже молочних продуктів в раціоні немає.

Кальцій вкрай необхідний для нормального здоров’я кісток. Обов’язково вкажіть в харчування зелені листові овочі, рибу з м’якими кістками на кшталт шпрот, консервованих сардин і форелі, а також інші страви з кальцієм.

Смартфони. Залежність від смартфонів прямо відбивається на здоров’я хребта. Через смартфона у нас виникає так звана «телефонна шия», тому що ми постійно схиляємо голову для того, щоб дивитися в екран. Ця неприродна поза може спровокувати сильні болі в спині з роками. Постарайтеся рідше користуватися подібними пристроями.

Куріння. Це шкідливо з багатьох причин, і в тому числі з-за впливу на спину. Куріння вражає кістки і призводить до передчасного зносу міжхребцевих дисків. Шкідлива звичка знижує циркуляцію крові до хребта, викликаючи зневоднення. Через куріння ми не отримуємо важливі нутрієнти, які потрібні нашій спині для збереження здоров’я.

Фізичні навантаження. Регулярні фізичні навантаження на зразок підйому важких ваг, особливо якщо ви виконуєте їх недостатньо правильно, можуть привести до дуже серйозних і хронічних проблем з хребтом.

Обов’язково візьміть кілька занять у професійного інструктора, який навчить вас, як поводитися з важкими вагами, в якому становищі повинна бути ваша спина, розповість про важливість розминок перед ваговими тренуваннями, які готують м’язи до навантажень і захищають від можливих проблем зі спиною. Правильне положення тіла також важливо при заняттях на велотренажерах.

Нагадаємо, Аніта Луценко показала найскладніше вправу на всі групи м’язів: «Це жесть» .

Як повідомляла Politeka, робота в офісі: як зберегти гарну поставу.

Також Politeka писала, що лікар розповіла, як власний ніс використовувати в боротьбі з грипом.

матеріали рубрики
Ці продукти небезпечніше куріння: “їх потрібно терміново викинути, інакше …” Здоров'я
Ці продукти небезпечніше куріння: “їх потрібно терміново викинути, інакше …”
Медики заговорили про страшне: ліків немає, “тридцять чоловік в лікарні, семеро померли” Здоров'я
Медики заговорили про страшне: ліків немає, “тридцять чоловік в лікарні, семеро померли”
Зелений чай корисний не для всіх: п’ять властивостей, що потрібно знати про напій Здоров'я
Зелений чай корисний не для всіх: п’ять властивостей, що потрібно знати про напій
Вчені придумали, як врятувати життя діабетиків Здоров'я
Вчені придумали, як врятувати життя діабетиків
Експерт назвала причину появи целюліту: “Помилку допускають мільйони” Здоров'я
Експерт назвала причину появи целюліту: “Помилку допускають мільйони”
Названо ліки, від яких повнішають: “Погіршують метаболізм і викликають голод” Здоров'я
Названо ліки, від яких повнішають: “Погіршують метаболізм і викликають голод”
Вчені придумали, як позбавити людство від ожиріння: “Імпульси передаються прямо в мозок” Здоров'я
Вчені придумали, як позбавити людство від ожиріння: “Імпульси передаються прямо в мозок”
Головні симптоми небезпечних хвороб: десять випадків, коли без лікаря не обійтися Здоров'я
Головні симптоми небезпечних хвороб: десять випадків, коли без лікаря не обійтися
Експерти назвали напій, який вбереже від старості: “пити по вісім чашок” Здоров'я
Експерти назвали напій, який вбереже від старості: “пити по вісім чашок”
Вчені знайшли ген, який створює масу проблем: “Перетворює людину на безвольну істоту” Здоров'я
Вчені знайшли ген, який створює масу проблем: “Перетворює людину на безвольну істоту”
Названо ягоду, що швидко знищує зайві кілограми Здоров'я
Названо ягоду, що швидко знищує зайві кілограми
Лікарі назвали продукт, який вирішує багато проблем зі здоров’ям: “Підвищує потенцію і допомагає схуднути” Здоров'я
Лікарі назвали продукт, який вирішує багато проблем зі здоров’ям: “Підвищує потенцію і допомагає схуднути”