Вчені з’ясували, як худнути за 15 хвилин на день: “Це не складно”

Вчені з’ясували, як худнути за 15 хвилин на день: “Це не складно”

Вчені з’ясували, що всього лише 15 хвилин потрібно для того, щоб худнути і регулярно підтримувати свій здоровий вага

Вести харчовий щоденник і записувати все, що з’їдено і випито за день, – це хороша стратегія для позбавлення від зайвої ваги. Але, незважаючи на ефективність цього методу, люди часто лінуються спробувати.

Нове дослідження показало, що стежити за своїм раціоном не так складно, як здається багатьом.

продукты, калории

Вчені зібрали дані 142 людей із зайвою вагою, які брали участь в онлайн-програмі по схудненню. Програма включала щотижневі зустрічі, де обговорювалася правильна мотивація і постановка цілей, користь вправ і обмеження калорійності раціону.

Учасники також зареєстрували ваш, щоб вести харчовий щоденник. У перший місяць на те, щоб вводити інформацію про вжиті калорії, у них йшло 23,2 хвилини в день в середньому. Через шість місяців, до кінця програми, вони справлялися за 14,6 хвилин.

«Люди ненавидять це; вони думають, що це обтяжливо і жахливо, але у нас виникло питання: скільки часу насправді займає дієтичний самоконтроль? Виявилося, що за день це менше 15 хвилин », – говорить провідний автор дослідження Джин Харві (Jean Harvey) з університету Вермонта.

Найуспішніші учасники програми вводили дані по з’їденим продуктам найбільш регулярно. Ті, хто схуд більше, ніж на 10% від своєї ваги, в середньому вважали калорії більше 20 днів на місяць. Ті, хто схуд менше, ніж на 10%, в середньому користувалися додатком лише 11 днів на місяць. Робота опублікована в журналі Obesity.

Аналіз учених довів, що після шести місяців відстеження дієти в рамках програми по зниженню ваги учасники в середньому трохи Тран на це менше 15 хвилин в день. Зате такий дієтичний самоконтроль допоміг їм скинути більше зайвих кіло.

тренировки

Дослідники сподіваються, що результати мотивують людей вести щоденник харчування: «Це ефективно і зовсім не так важко, особливо з урахуванням того, що додатки з підрахунку калорій легко безкоштовно скачати в інтернеті».

Нагадаємо, вчений підказав секрет стрункості: три принципи .

Як повідомляла Politeka, дієтолог розповіла, що не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу .

Також Politeka писала, що є прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів .

матеріали рубрики
Лікар розповів, що буває від антибіотиків: “з’являється кров, слиз”, важливо знати Здоров'я
Лікар розповів, що буває від антибіотиків: “з’являється кров, слиз”, важливо знати
Вчені прийшли до несподіваних висновків: “Жінки більш схильні до…” Здоров'я
Вчені прийшли до несподіваних висновків: “Жінки більш схильні до…”
Вісім симптомів серцевого нападу: «це може врятувати життя» Здоров'я
Вісім симптомів серцевого нападу: «це може врятувати життя»
Топ продуктів, які потрібно їсти на сніданок: «заряд бадьорості на весь день» Життя
Топ продуктів, які потрібно їсти на сніданок: «заряд бадьорості на весь день»
Названі продукти, які руйнують мозок: «ніколи не їжте це на сніданок» Здоров'я
Названі продукти, які руйнують мозок: «ніколи не їжте це на сніданок»
Вчені розповіли, що знищить людство: «небезпечно вже зараз» Здоров'я
Вчені розповіли, що знищить людство: «небезпечно вже зараз»
Вчені виявили несподівані причини гіпертонії: «це змінить все» Здоров'я
Вчені виявили несподівані причини гіпертонії: «це змінить все»
Вчені розповіли, що найефективніше знижує високий тиск: “робота серця поліпшується” Здоров'я
Вчені розповіли, що найефективніше знижує високий тиск: “робота серця поліпшується”
Вчені стривожили заявою: “зубні щітки шкідливі для здоров’я” Здоров'я
Вчені стривожили заявою: “зубні щітки шкідливі для здоров’я”
Названо спосіб назавжди позбутися від алкоголізму: «сподобається не всім» Життя
Названо спосіб назавжди позбутися від алкоголізму: «сподобається не всім»
Вчені розповіли про страшні наслідки болезаспокійливих: «краще терпіти» Здоров'я
Вчені розповіли про страшні наслідки болезаспокійливих: «краще терпіти»
Дорогі ліки і їх аналоги: що потрібно знати Здоров'я
Дорогі ліки і їх аналоги: що потрібно знати