Інтенсивні тренування, зайві калорії і голод: названі міфи про фітнес, які заважають

Інтенсивні тренування, зайві калорії і голод: названі міфи про фітнес, які заважають

У новачків, які вперше вирушають у тренажерний зал з’являється багато міфів і страшилок про тренуваннях , що заважає досягти хороших результатів

Для того щоб отримати максимум користі від занять фітнесом, необхідно перестати вірити в деякі пов’язані з ним міфи. Про найбільш поширених і шкідливих розповіли експерти.

Чим вище навантаження, тим краще результат. Ви не отримаєте тіла своєї мрії всього за один день або навіть місяць. Також неможливо досягти поставлених результатів, якщо ви кожен день будете виснажувати себе надмірними навантаженнями.

тренировки, кардио, бег, беговая дорожка

По-перше, організм просто не встигне відновитися, а по-друге, ви ризикуєте отримати серйозні травми. Ось чому так важливо провести консультацію з досвідченим персональним тренером і взяти у нього кілька занять, якщо ви тільки починаєте відвідування спортзалу.

Для позбавлення від зайвої ваги досить скорегувати харчування. Якщо ви думаєте, що зменшення кількості калорій саме по собі допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, то ви помиляєтеся. Експерти наполягають, що схуднення – це виключно комбінація правильного харчування і фізичних навантажень. Одне без іншого неефективно.

Можна займатися в будь-який час. Якщо ви спортсмен-любитель, який підшукує ідеальний час для навантажень, то краще перенести їх на другу половину дня. Саме в цей момент температура організму максимальна, і ви можете продемонструвати найкращі фізичні показники для досягнення результатів.

тренировки

Навантаження провокують голод. Може здатися, що якщо ви спалюєте масу калорій під час інтенсивних тренувань, то це спровокує сильний голод. Однак дослідження показували, що фізичні навантаження взагалі не справляють ніякого впливу на ваші потреби в їжі.

Нагадаємо, названі міфи, які заважають мати красиву попу .

Яка дівчина не мріє мати струнку й підтягнуту фігуру, а також пружну як горіх попу. Однак існує чимало міфів про те, що можна і не можна робити в гонитві за формами мрії.

Експерт по схудненню і здоровому харчуванню Катя Медушкіна розглянула на своїй сторінці в Instagram основні міфи про сідницях.

Як повідомляла Politeka, пора підтягнути животик до весни: поради від від Ілони Гвоздьової

Також Politeka писала, що бігова доріжка для чайників: названий поширені помилки .

матеріали рубрики
Дієтолог назвала цілющі властивості часнику: “панацея від усіх хвороб” Здоров'я
Дієтолог назвала цілющі властивості часнику: “панацея від усіх хвороб”
Ячмінь на оці: як позбутися від неприємної недуги Здоров'я
Ячмінь на оці: як позбутися від неприємної недуги
Комаровський дав пораду батькам, як не отруїти дитину ліками: що важливо знати Здоров'я
Комаровський дав пораду батькам, як не отруїти дитину ліками: що важливо знати
Топ-5 правил харчування від доктора Комаровського: як убезпечити себе Здоров'я
Топ-5 правил харчування від доктора Комаровського: як убезпечити себе
Давити прищі в цьому місці категорично заборонено: призводить до зараження крові Здоров'я
Давити прищі в цьому місці категорично заборонено: призводить до зараження крові
Комаровський розповів, як впоратися з нервами: «норма або діагноз» Здоров'я
Комаровський розповів, як впоратися з нервами: «норма або діагноз»
Експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, що підриває здоров’я Здоров'я
Експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, що підриває здоров’я
Тренуємося вдома: п’ять вправ, що зроблять поставу королівською Здоров'я
Тренуємося вдома: п’ять вправ, що зроблять поставу королівською
Від сексуальності до плаксивості: як різні види алкоголю впливають на людей Здоров'я
Від сексуальності до плаксивості: як різні види алкоголю впливають на людей
Вчені розповіли, що означають тривожні сни: як визначити майбутні хвороби Здоров'я
Вчені розповіли, що означають тривожні сни: як визначити майбутні хвороби
Косметолог розповіла, як повернути життя локонам: “Це робить з волоссям справжнє диво” Здоров'я
Косметолог розповіла, як повернути життя локонам: “Це робить з волоссям справжнє диво”
Йододіфіцит призводить до зниження інтелекту Здоров'я
Йододіфіцит призводить до зниження інтелекту