Алкоголь навпаки перешкоджає повноцінному сну, тому краще його замінити більш корисними напоями, вважає лікар
Краще відмовтеся від чарочки на ніч. Є напої, які розслабляють організм краще алкогольних, стверджують експерти.
Хоча багато хто і вважає за краще для вечірнього розслаблення келих вина, лікар-дієтолог Вікторія Савицька стверджує: алкоголь, всупереч сформованій думці, – справжній ворог хорошого сну.
На думку експерта, переробка спиртного є серйозним фізіологічним процесом, і алкоголь не дозволяє організму відпочивати, хоча саме відпочинок – це головне завдання нічного сну.
«Увечері, пропустивши чарку-другу, ви напевно швидше заснете, але сон буде поверхневим і не глибоким, а з ранку будете почувати себе втомленим і розбитим. Є ймовірність, що під впливом алкоголю швидко заснувши, ви просто прокинетеся посеред ночі, адже мозок не обдуриш, він розуміє, що тіло хоч і мляве, але не відпочиває», – розповіла Савицька.
Лікар порадила пити легкі трав’яні чаї із заспокійливим ефектом – відвари валеріани, м’яти, меліси, собачої кропиви, півонії.
«Можна накапати в склянку води 25-30 крапель моно-настоянки валеріани або пустирника», – зазначила Вікторія Савицька.
Також, поділилася ще одним секретом лікар, швидше заснути може допомогти тепла ванна з додаванням ефірної олії лаванди або евкаліпта.
Зазначимо, раніше ми писали від яких здорових і корисних продуктів краще відмовитися перед сном, оскільки це може призвести до безсоння.
Ви напевно знаєте, що жирна і гостра їжа викликає тяжкість, здуття і порушує ваш сон. Однак є й цілком здорова їжа, яка провокує неспокійний сон. Ось кілька продуктів, які, на думку дієтологів, найбільше впливають на якість сну.
Наприклад, твердий сир. Сири з високим вмістом насичених жирів, такі як швейцарський, чеддер, блакитний і пармезан, можуть бути складними для перетравлення, особливо уві сні. Якщо лягти відразу після їжі, у вас можуть виникнути дискомфорт і печіння в грудях. Якщо хочеться сиру, з’їжте його за 4-6 годин до сну.
Нагадаємо, вчені з’ясували, як вік впливає на сон: наскільки це небезпечно .
Як повідомляла Politeka, до яких страшних хвороб може призвести недосипання .
Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя .
