Названо міфи про здоровий спосіб життя, які можуть лише нашкодити

Названо міфи про здоровий спосіб життя, які можуть лише нашкодити

Здоровий спосіб життя набирає популярності серед людей будь якого віку, проте не кожен його трактує правильно  

Багато людей можуть з упевненістю сказати, що саме включає в себе здоровий спосіб життя – про це сьогодні завдяки інтернету і телебаченню мають уявлення навіть ті, хто не слідує правилам. Але багато наших уявлень про ЗСЖ – це просто міфи.

Фахівці назвали найпопулярніші міфи про здоровий спосіб життя.

Вечерю віддай ворогові. Цю приказку незмінно згадують, варто лише заговорити про те, що їсти по вечорах. Вчені констатують: постійна відмова від прийому їжі в цей час дня сприяє уповільненню обмінних процесів, а також може призводити до небезпечного для здоров’я зниження рівня цукру в крові. Крім того, люди, які не вечеряють, тенденційно споживають більше калорій під час сніданку та обіду.

питание, диета, похудение

Щоденні тренування. Думаєте, це повинно бути в ідеалі? Помиляєтеся. Інтенсивні спортивні тренування не повинні перевищувати в своєму обсязі п’ять годин на тиждень, в іншому випадку виникає ризик надірвати серце.

Чим більше потієте, тим сильніше худнете. За словами фахівців, теорія про користь поту породила інший міф – про користь «спалювання жирів» з допомогою сауни. Насправді кількість поту не позначається ні на ефективності тренувань, ні на витраті калорій у сауні, – це підтвердили дослідження.

Сніданок – найважливіший прийом їжі. Стверджується, що снідати потрібно обов’язково, але вчені мають власну думку на цей рахунок. Якщо після пробудження після сну апетит відсутній, порушувати його насильно і вживати їжу через «не хочу» – неправильно, вважають вони. До речі, під час експериментів люди, які пропускали сніданок, за день з’їдали меншу кількість їжі і калорій, ніж ті, хто їв з ранку.

Біг корисний для всіх. Наслідками захопленості бігом можуть бути його передозування, що ведуть до потовщення стінок серця, а також до окислювального стресу. Бігати потрібно не більше 30-50 хвилин в день, і то за умови, що для людини це не є наднавантаженням. Фахівці окремо відзначають, що біг може бути небезпечний для людей з асиметрією стоп, а також для нетренованих людей з великою масою тіла.

бег, тренировки, усталость

Вуглеводи і білки не перетравлюються разом. Багато наукових фахівців не підтримують ідею про корисність роздільного харчування. За їх словами, можна не боятися одночасного вживання білків і вуглеводів, оскільки за їх переробку відповідають різні відділи ШКТ. Організм від природи забезпечений механізмами, що дозволяють йому отримати максимум користі від отриманої їжі.

Нагадаємо,  здоровий спосіб життя ні до чого: вчені здивували висновком про небезпечну хворобу

Як повідомляла Politeka, лікар назвала найкращі напої на ніч: “Розслабляє не гірше алкоголю”

Також Politeka писала як позбутися від похмілля: п’ять способів, що схвалили вчені.

матеріали рубрики
Денний сон зменшує ризик захворювань: як правильно спати, щоб не хворіти Здоров'я
Денний сон зменшує ризик захворювань: як правильно спати, щоб не хворіти
Чи можна їсти на ніч: дієтологи розповіли важливе для тих, хто на дієті Здоров'я
Чи можна їсти на ніч: дієтологи розповіли важливе для тих, хто на дієті
Мифы о здоровом образе жизни: что категорически нельзя делать Здоров'я
Мифы о здоровом образе жизни: что категорически нельзя делать
Вчені розкрили п’ять способів для підвищення самооцінки: це допоможе Здоров'я
Вчені розкрили п’ять способів для підвищення самооцінки: це допоможе
Топ-5 найбільш популярних міфів про холестерин: “не такий небезпечний, як здавалося” Здоров'я
Топ-5 найбільш популярних міфів про холестерин: “не такий небезпечний, як здавалося”
Що слід їсти при відмові від м’яса: названі продукти, в яких багато білка Здоров'я
Що слід їсти при відмові від м’яса: названі продукти, в яких багато білка
Десять причин їсти вівсянку вранці: розкрито лікувальні властивості Здоров'я
Десять причин їсти вівсянку вранці: розкрито лікувальні властивості
Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры Здоров'я
Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры
Вчені виявили, як народжуються близнюки: “молоко й особливий ген матері” Здоров'я
Вчені виявили, як народжуються близнюки: “молоко й особливий ген матері”
Як шкідливі продукти допомагають схуднути: “Включіть їх в дієту” Здоров'я
Як шкідливі продукти допомагають схуднути: “Включіть їх в дієту”
Дієтологи розповіли, коли зайва вага набирається частіше: “Залежить від віку” Здоров'я
Дієтологи розповіли, коли зайва вага набирається частіше: “Залежить від віку”
Вчені розповіли, чого не варто робити перед побаченням: “Можна відлякати партнера” Здоров'я
Вчені розповіли, чого не варто робити перед побаченням: “Можна відлякати партнера”